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立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生？專家注意到，立夏時(shí)，不要吃西瓜和冷飲，要養(yǎng)胃腸，平時(shí)早睡早起，養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，立夏節(jié)氣該怎么養(yǎng)胃呢？下一位專家告訴大家如何養(yǎng)胃，一起來看看。

文章插圖
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夏天炎熱潮濕，沒有食欲
中醫(yī)黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為自然界夏天陽氣最旺盛，人體陽氣在夏天達(dá)到最高值。此時(shí)，人體陽氣旺盛，經(jīng)絡(luò)氣血流通，是溫暖體內(nèi)陽氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī) 。據(jù)楊小紅教授介紹，夏季炎熱潮濕，日照時(shí)間延長(zhǎng)，人們的睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少，出汗增多，人體電解質(zhì)代謝紊亂，容易出現(xiàn)疲勞、食欲不振、注意力不集中、中暑等癥狀。立夏前后特別注意，這期間冷暖空氣頻繁交匯，細(xì)菌生長(zhǎng)特別快，濕氣堵塞脾胃功能弱。因此，立夏前后，要注意養(yǎng)胃腸。
夏天如何養(yǎng)胃？
腸胃不好的少吃冷瓜果
楊小紅說，夏天的飲食以清淡為主，不要吃太油膩的食物，不要吃太多，不要增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于消化。夏天是水果蔬菜豐收的季節(jié)，多吃季節(jié)水果很好，但要注意營(yíng)養(yǎng)組合和適量的原則，胃腸不好的人應(yīng)該盡量不吃冷水果。有些女孩用黃瓜、西瓜等蔬菜代替主食減肥，主次顛倒，容易傷脾胃，引起胃腸疾病。
多喝白開水是硬道理
出汗多，有人喜歡吃蛋糕，喝飲料解渴消暑。楊主任告訴采訪人員飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運(yùn)動(dòng)飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時(shí)要多喝白開水促進(jìn)新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時(shí)要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽;還可在做菜時(shí)多放點(diǎn)鹽、吃偏咸的食物。
酸梅湯和粥都是不錯(cuò)的選擇
為了適應(yīng)散熱，人體的血液循環(huán)會(huì)重新分布，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟尤其是胃腸道的血流減少，導(dǎo)致消化液分泌減少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮，保證胃腸功能正常。喝酸梅湯也是一種不錯(cuò)的選擇。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常規(guī)的魚片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實(shí)等健脾、祛濕的藥膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。
喝祛濕湯有利于腸胃功能
立夏前后，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱，喝祛濕湯有利于養(yǎng)生，食譜如下：
將冬瓜500克，薏米100克，鴨半只，蜜棗兩個(gè)煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質(zhì)好的人喝。
淮山、芡實(shí)、茯苓、白芷各30-50克和豬骨500克或雞一半煮湯，西洋參30克和烏雞一半燉湯，適合胃腸不好、體質(zhì)弱的人喝。
夏天午睡很重要
【立夏前后注意養(yǎng)腸胃少吃寒涼瓜果多喝白開水】日照時(shí)間長(zhǎng)，很多人夏天早起晚睡習(xí)慣，睡眠不足白天注意力不集中，工作困難。楊主任指出，除了充分的睡眠和規(guī)律的休息外，夏天的午睡也很重要。夏天中午紫外線強(qiáng)，曬黑對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)都不好，中午在室內(nèi)睡覺，可以補(bǔ)充精神，也可以不曬黑。除此之外，她還建議人們每天早上或晚上保持半小時(shí)至一小時(shí)左右的緩慢運(yùn)動(dòng) ，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。

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立夏前后注意養(yǎng)腸胃 少吃寒涼瓜果多喝白開水

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