冬至，是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要時間節(jié)點 。從中醫(yī)陰陽理論說，冬至是陰氣盛極而轉(zhuǎn)衰，陽氣開始萌芽的時候，陰陽轉(zhuǎn)化，在運(yùn)動中構(gòu)成了自然界與人體的平衡與和諧 ， 養(yǎng)生也要順應(yīng)此規(guī)律 。那么冬至節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?讓我們來看看冬至節(jié)氣的養(yǎng)生秘訣 。
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保暖——從腳開始
【冬至應(yīng)如何養(yǎng)生？記住四個養(yǎng)生秘訣】冬至陰寒之氣隆盛，成為進(jìn)九之始 。在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起數(shù)九 。因此，冬至養(yǎng)生首先要穿衣服，避免寒冷，特別要重視腳的保溫 。
運(yùn)動-動中尋求安靜
從冬至開始，自然界的陽光開始上升 ， 我們體內(nèi)的陽光是怎樣上升的呢？動的話生陽 ， 靜的話生陰 。合理的運(yùn)動有助于提高體內(nèi)的陽光，但過度提高陽光會消耗真正的元素，反而不符合冬季蟄伏的養(yǎng)生道理 。冬季運(yùn)動，首先要避免寒邪的侵入 ， 其次運(yùn)動量不要太大，要在運(yùn)動中尋求安靜，在安靜的身體、安靜的境界 。八段錦、太極拳等平和運(yùn)動都是不錯的選擇 。
飲食-補(bǔ)充津液
還需要注意的是 ， 冬至日不要吃太辛辣刺激的食品，吃太辛辣只能生陽火，內(nèi)熱積累，郁熱上升 。吃過羊肉、狗肉等甜味，飲食不化 ， 容易聚集濕痰 。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時 ， 還要吃菱角、蓮藕、梨、蘿卜、白菜等補(bǔ)充津液的食物 。
養(yǎng)心-寬廣流暢
養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心，養(yǎng)生首先要養(yǎng)善良、寬厚的心，心底要放心 。保持精神樂觀，不要為小事工作，不要強(qiáng)求名利 ， 不要患病 。孩子們應(yīng)該對老人感到寒冷和溫暖，使老年人精神上得到保養(yǎng) 。
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