女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)激素的變化，總是出現(xiàn)各種不協(xié)調(diào)的情況，有腹瀉、乳房膨脹、疼痛的女性，但在月經(jīng)前，月經(jīng)前幾天也會(huì)出現(xiàn)瘋狂的痤瘡 。如果你來(lái)月經(jīng)時(shí)有痤瘡怎么辦？也許缺鋅 。以下六種高鋅食物可以緩解這種情況 。
為什么鋅能緩解經(jīng)期痤瘡？

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一項(xiàng)研究表明，沒(méi)有痤瘡的女性的鋅含量明顯高于痤瘡的女性 。鋅會(huì)阻礙酶的生長(zhǎng)，酶會(huì)引起炎癥和感染 。此外，鋅還可以減少皮膚油的分泌 ， 減少感染的機(jī)會(huì) 。
【鋅為什么能緩解經(jīng)期青春痘？生理期青春痘可吃6種高鋅食物】生理期痤瘡可食用6種高鋅食物
鋅含量：11.69毫克/100克
貝類軟體動(dòng)物含有代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇 ， 可以降低血清膽固醇，抑制膽固醇在肝臟的合成，加速膽固醇的排泄 。它們比常用的降低膽固醇的藥物膽固醇更有效 。此外 ， 還有潤(rùn)腸、美容護(hù)膚的作用 。
牡蠣：鋅含量：9.39毫克/100克
也就是說(shuō)，我們常見(jiàn)的牡蠣是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，具有強(qiáng)肝解毒、改善功能、凈化充血、恢復(fù)疲勞、美容、提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝的作用 。
蘑菇：鋅含量：8.57毫克/100克

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蘑菇是一種常見(jiàn)的真菌食品，富含維生素D，蘑菇蛋白含有18種氨基酸，人體需要8種氨基酸，蘑菇占7種，蘑菇含有大量的谷氨酸和普通食物可以提高免疫力，延緩衰老，降低血壓 ， 治療消化不良 。
奶酪：鋅含量：6.97毫克/100克
奶酪產(chǎn)品濃縮了10公斤牛奶所需的蛋白質(zhì)、鈣和磷 。其作用包括補(bǔ)鈣、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防心血管疾病、保護(hù)牙齒等 。
但值得注意的是，奶酪一般熱量高，最好不要吃太多減肥計(jì)劃 。
黑芝麻：鋅含量：6.13毫克/100克
黑芝麻不僅具有護(hù)發(fā)功能，還含有大量脂肪油，能去除附著在血管壁上的膽固醇 ， 還富含維生素B族，適合長(zhǎng)期素食者 。多吃可以預(yù)防皮膚炎癥，養(yǎng)血護(hù)膚 ， 滋養(yǎng)健康，潤(rùn)腸通便 ， 促進(jìn)骨骼發(fā)育，延長(zhǎng)壽命 。
牛肉：鋅含量：4.73毫克/100克

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牛肉富含肌氨酸和維生素B6.肉毒桿菌堿、鉀、蛋白質(zhì)、亞油酸、鐵和維生素B12.長(zhǎng)期食用可增加肌肉，提高免疫力，促進(jìn)康復(fù)、補(bǔ)血、抗衰老 ， 鐵是造血所必需的因素

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