【驚蟄養(yǎng)生要怎么做？ 驚蟄養(yǎng)生要遵循四個原則】驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生？驚蟄意味著天氣變暖 ， 春雷開始響起，喚醒地下冬眠的昆蟲 。驚蟄后萬物復蘇 ， 也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié) 。驚蟄季節(jié)人體肝陽氣逐漸上升，陰血相對不足，養(yǎng)生應符合陽氣升發(fā)、萬物始發(fā)的特點，使自己的精神、情志、血氣也像春天一樣舒展，充滿活力 。驚蟄季節(jié)的保健養(yǎng)生應遵循以下四個原則 ， 一起來看看 。

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一、預防疾病
正氣內(nèi)存，邪氣不能做 。在人體正氣強的情況下，邪氣不容易侵入機體 ， 也不會生病 。因此，提高體質(zhì)、提高人體抗病能力是很重要的 。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心情，不要妄動肝火 。不那樣的話，肝，容易患頭暈、眩暈、中風和精神疾病 。
春天對應肝臟，養(yǎng)生不當會傷害肝臟 。驚蟄季節(jié)是肝病多發(fā)的季節(jié)，流感、腦流、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個節(jié)氣中容易爆發(fā)，必須嚴防這種疾病 。
二、飲食方面:
1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食溫暖平坦 ， 適應肝性，幫助脾氣，使五臟和平 。多吃植物蛋白質(zhì)豐富、維生素清淡的食物、新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物 。
2、多吃梨
驚蟄季節(jié)，乍暖還寒，氣候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易 。梨性寒甜，有潤肺止咳、滋陰清熱的效果 ， 民間素有驚蟄吃梨的習慣 。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等 。
3、少吃動物脂肪類食物
飲食清淡 ， 油膩食物盡量少吃，刺激性食物 ， 如辣椒、大蒜、胡椒也應少吃 。
三、起居方面
驚蟄后，氣溫逐漸上升，氣候變暖 ， 人們越來越疲勞，這就是俗稱的春困 。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活 。
1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;
2、稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;
3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心 。推動氣血運行，溫暖臟腑 ， 安心，消除一天的疲勞，有助于睡覺 。
四、運動
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:春三月，這就是陳述 。天地俱生，萬物榮耀 。晚上臥床不起 ， 在庭院里走來走去，為了生志披頭發(fā) 。春天萬物復蘇 ， 晚睡早起，在室外慢慢散步，有助于健康 。因此，這個季節(jié)的運動不應該太激烈 。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來 ， 需要循序漸進 。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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