立春是新年的第一節(jié)氣，也是養(yǎng)生的絕佳時(shí)期 。年節(jié)過后 ， 人們必須慢慢改正假期的飲食習(xí)慣 。同時(shí)，也進(jìn)入了換季時(shí)段 。立春是陽氣初生的意義 ， 表明自然界萬物復(fù)蘇的春天開始，也是人們一年中養(yǎng)生的好時(shí)機(jī) 。那么如何養(yǎng)生？讓我們來看看立春后如何養(yǎng)肝保護(hù)陽光 。
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和平情緒，食療養(yǎng)肝
樂觀開朗-春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)春季陽氣生發(fā)、萬物始發(fā)的特點(diǎn)，逐漸從秋冬養(yǎng)陰轉(zhuǎn)向春夏養(yǎng)陽，注意保護(hù)陽氣 。春天是木頭，適合肝臟 ， 春天的養(yǎng)生主要是保護(hù)肝臟 。中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，保護(hù)肝臟要從心情開始，養(yǎng)肝的關(guān)鍵是保持心情舒暢，防止肝火上升 。情緒不宜過于激動(dòng)、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣 。
1、多喝水
防止毒素?fù)p害肝臟 。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液 ， 增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害 。
2、少酸多甜
防止肝氣過旺 。立春后的一段時(shí)間，飲食方面要特別注意，盡量避免酸味食品 ， 防止肝氣旺盛，同時(shí)適當(dāng)增加甜味食品，不僅有助于補(bǔ)益脾氣 ， 還能避免肝氣旺盛而傷脾氣 。吃的食物性冷卻，為了不讓飲食增加內(nèi)熱 ， 必須慎重使用或禁食熱性食物 。
3、飲食平衡
保障肝臟功能正常 。不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣 ， 會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào) 。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等 。
4、少喝酒
有利于肝陽氣升發(fā) 。初春季節(jié)，寒氣旺盛 ， 少量飲酒有助于通經(jīng)、活血、化瘀、肝陽氣升發(fā) 。但是，不要太貪婪 。要知道肝臟代謝酒精的能力有限 ， 多喝會(huì)傷害肝臟 。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命 。
春捂保陽氣
中國有一句養(yǎng)生諺語春捂秋凍 ， 說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒 。春天風(fēng)多，乍暖還寒，晝夜溫差大，春天養(yǎng)生要掌握這些特征 ， 適應(yīng)春令舒適的生發(fā)氣息 。
此時(shí)，隨著春天的到來 ， 人體的原因也開始松弛，對(duì)寒邪的抵抗力減弱，此時(shí)，特別是住在北方地區(qū)的人不應(yīng)該早點(diǎn)脫掉沉重的棉衣，年老體弱的人應(yīng)該更換 。這就是所謂的春天蓋子，這個(gè)蓋子保護(hù)了人體生發(fā)的陽光，抵抗了外界寒邪對(duì)機(jī)體的侵襲 。
除了注意氣候的早晚溫差外，立春養(yǎng)生應(yīng)注意的另一個(gè)重要方面是風(fēng)引起的疾病 。細(xì)心的人都會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 立春后的氣候特征是以風(fēng)氣為主令，而風(fēng)邪既可單獨(dú)作為致病因素 ， 也常與其他邪氣兼夾為病 。
特別要注意的是初春，此時(shí)天氣從寒冷變暖，人體陽氣初生時(shí)，溫?zé)岫拘耙查_始活躍，各種致病細(xì)菌、病毒隨之繁殖 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、腦流感、麻疹、猩紅熱、肺炎等疾病的發(fā)生和流行的可能性很高 。
當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體后，一是侵犯上焦肺，二是病變范圍廣，風(fēng)邪善行數(shù)變，變化無定 ， 上下竄擾，逆上可直達(dá)額頂，犯下可侵腰膝;凡見肢體運(yùn)行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項(xiàng)強(qiáng)直等往往責(zé)之于風(fēng)邪致病 。
養(yǎng)生首先要避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，最基本的要求是適應(yīng)氣候變化增減衣服，同時(shí)要經(jīng)常打開窗戶 ， 保持室內(nèi)空氣流通，呼吸新鮮空氣 ， 同時(shí)要注意休息和鍛煉 ， 提高機(jī)體防御能力 。
【立春后如何保護(hù)肝臟養(yǎng)陽？這些方法要牢記養(yǎng)肝補(bǔ)陽】春天要特別注意口鼻保健，在起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動(dòng) ， 使身體冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來 ， 使自己的精神情緒適應(yīng)自然 ， 身心和諧，精力充沛 。
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