2月19日是一年中的第二個節(jié)氣雨水 。雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多 。雨水的來臨表示冬天最寒冷的時節(jié)已經(jīng)過去，而人體相應的就是陽氣開始浮動，但這會導致一些人的身體根基不穩(wěn) ， 中焦空虛，小兒多會表現(xiàn)出體虛的病癥 。所以春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣 。專家建議，在雨水前、中、后三天做下述養(yǎng)生運動 ， 以此來提高腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡功能 。
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具體做法如下:
雨水到啟蟄期間，每天上午10點左右和晚上睡覺前可以做以下運動 。
漱口:每天上午10點左右，用舌頭攪拌口腔，產(chǎn)生唾液慢慢吞咽，每天36次，可以去除大部分有害物質，有利于健康 。
中醫(yī)認為唾液在體內(nèi)生成精氣，是生命中不可或缺的物質，具有強腎益腦等作用 ?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，唾液除了具有殺死微生物、健齒消化等功能外 ， 還發(fā)現(xiàn)唾液中含有促進神經(jīng)細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經(jīng)生長因子和表皮生長因子的唾液對人體有害的自由基
揉肚子:用手來回摩擦或摩擦胸部和骨盆之間 。最佳時間是每天上午10點左右和晚上睡覺前 。每次右手在胃腔按順時針方向揉120次左右，移動到肚臍周圍揉120次 ， 用全手掌揉120次 ， 最后反復揉120次 。
中醫(yī)認為腹部是人體五臟六腑的宮城，陰陽氣血的發(fā)源 。脾胃居中，負責主運化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身，令五臟六腑常壯無恙 。通過揉肚子 ， 可以得到烹飪脾胃、通氣血、補充神元等效果 ?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，揉腹有強脾、胃、腸、腹壁?。?提高消化系統(tǒng)功能和減肥作用 ， 有治療中老年便秘、胃潰瘍、周期性失眠、遺精、心血管疾病等疾病的效果 。揉腹的次數(shù)因人而異，但飽腹或空腹或腹部有炎癥證、腫瘤等不適合實施 。
精通臟腑順安工程理論的燕敏川強調 ， 春天對應五臟肝 ， 同時肝過旺會使脾胃虛弱 。因此 ， 雨水經(jīng)絡養(yǎng)生的核心是保持肝、腎、脾三經(jīng)臟腑、經(jīng)絡血氣、津液運行的順暢 。
其方法是在雨前、中、后三天晚上睡覺前 ， 用溫水洗腳，同時用雙手拇指或中指按兩側太沖孔、三陰交孔和涌泉孔各36次，達到養(yǎng)腎、疏肝、健脾的效果 。
【雨水節(jié)氣保護陽光的三種方法 雨水節(jié)氣的養(yǎng)生方法】中介谷道:收縮肛門的小動作 。其具體做法總結為吸、舔、中介、閉四字訣竅 。即放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣 ， 舌舔上腭，向上收提肛門 ， 稍閉氣，然后慢呼，全身放松 。每天收縮100，每次1~2分鐘，大便后延長到2~3分鐘，促進肛門周圍的血液循環(huán)，預防靜脈淤血和由此引起的內(nèi)痔、外痔、肛門瘺、慢性腸炎等治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病
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