薄荷綠豆湯：
薏仁20g、綠豆50g洗凈，入電飯煲煮熟后 ， 直接食用；也可將煮好的湯，加入普通鍋中與5g薄荷、適量冰糖共煮幾分鐘，再食用 。此湯消暑解渴、祛濕解毒 ， 對青春痘、傳染性軟疣、蕁麻疹、痱子的治療也有較好的輔助作用 。
【推薦5款養(yǎng)生粥 清熱解暑又美味】玫瑰絲瓜湯：
玫瑰花3朵、白菊花10g ， 絲瓜、瘦豬肉、調(diào)料各適量 。絲瓜、豬肉切細后，置鍋內(nèi)加水燒開，再放入用紗布包好的玫瑰花、白菊花、調(diào)料 ， 煨至肉熟即可食用 。該湯清熱解毒，對皮膚生癤瘡和面斑有一定的預(yù)防作用 。
苦瓜菊花粥：
苦瓜、菊花、粳米、冰糖適量，將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用；粳米洗凈、菊花漂洗，將二者同入鍋中，倒入適量的清水，置大火上煮沸后，把苦瓜、冰糖放入鍋中，改用小火繼續(xù)煮至米開花即可食用 。此粥清熱、解毒、止??，实为夏季一款临Z?。
荷葉粥：
先將鮮荷葉1張洗凈煎湯，再同粳米100g、白糖少許共煮，熟后即可食用 。此粥清香略帶苦味，對食欲不好、抗暑耐熱能力較差、易心煩口渴者有較好的改善作用；高血壓尤其是初期患者，食用此粥還能收到良好的降壓穩(wěn)壓效果 。
西瓜皮粥：
將西瓜食用后 ， 先刮凈內(nèi)瓤及外層青皮，沖洗干凈后再切成細小丁塊；然后將西瓜皮丁塊、淘洗過的粳米100g、適量清水加入鍋內(nèi)，用強火煮沸后，再調(diào)至文火熬煮十幾分鐘，即可直接或佐以涼拌菜等食用 。此粥適合于輕度中暑、血糖偏高者 。

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