在經(jīng)歷更年期的女性會產(chǎn)生很多癥狀，其中就有可能會導(dǎo)致血糖升高，進而引發(fā)糖尿病 。那么，如何才能預(yù)防血糖升高呢？
【預(yù)防更年期血糖升高，這些你都做到了嗎？】一、更年期血糖高的原因
每個女人到了一定的年齡就會進入更年期，這是不可避免的，對此，應(yīng)加以重視 。中國女性的更年期出現(xiàn)于43歲～59歲 。更年期內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化是多方面的，包括卵巢雌激素分泌減少 ， 為絕經(jīng)前的20%;雄激素分泌減少，為絕經(jīng)期前的50%左右；外周組織將雄烯二酮轉(zhuǎn)化為睪酮等雄激素的能力升高，這種降低會導(dǎo)致女性胰島素抵抗的加重 ， 胰島負擔(dān)加重，再加上年齡增加(增齡)以及更年期容易出現(xiàn)的肥胖，導(dǎo)致更年期成為糖尿病的好發(fā)階段 。
二、更年期如何預(yù)防血糖升高
1.更年期女性要控制飲食 ， 少吃甜食 ， 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水 ， 補充身體所需的水分;烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜籽油、豆油等都是很好的選擇;講求起居、睡眠、飲食規(guī)律;拓展自己的情趣愛好，多參加體育鍛煉 ， 加強體質(zhì) 。
2.在日常生活中要控制食鹽，這是因為更年期婦女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂 ， 容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此用鹽量宜盡量控制 。

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