更年期是女性必經(jīng)的一個(gè)階段，很多更年期女性會(huì)產(chǎn)生更年期綜合癥 。其癥狀之一就是會(huì)感到心慌，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)心跳加快，這十分不利于更年期女性的健康生活 。那么，更年期心慌怎么辦？教你三招快速解決 。
【更年期心慌怎么辦，教你三招快速解決】一、更年期心慌的癥狀
一般而言 ， 女性在45-55歲左右開始進(jìn)入更年期，進(jìn)入更年期之后，由于卵巢功能衰退、雌激素濃度降低、垂體促性腺激素水平升高，而植物神經(jīng)系統(tǒng)一旦從平衡狀態(tài)進(jìn)入非平衡狀態(tài)，便可發(fā)生輕重不等的癥狀，其中包括心悸、心慌，表現(xiàn)為短暫的血壓上升、心前區(qū)或不固定位置的刺痛等 。有的患者甚至還會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢、大口喘氣、心電圖也可出現(xiàn)T波低平，但能自行恢復(fù)，心電圖亦隨之正常，所以做各種檢查都沒有器質(zhì)性心臟病證據(jù) 。
二、預(yù)防方式
1、首先要多攝取含有天然雌激素物質(zhì)的食物，最實(shí)用的就是多吃豆類和豆腐、豆?jié){等豆制品，以及新鮮的蔬菜水果 。吃得越早，效果越好，最好從青春期就開始 。
2、適度運(yùn)動(dòng) ， 保持最佳的體能，也能預(yù)防更年期心悸 。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量很小的人，更年期時(shí)更應(yīng)注意 。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，多選擇散步、太極拳、扇子舞、秧歌等強(qiáng)度小的活動(dòng)方式 。
3、要調(diào)節(jié)情緒，把心胸放大些，不鉆牛角尖，凡事不激動(dòng)，有壓力要及時(shí)排解，讓精神有所寄托 。

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