更年期是女性必經(jīng)的特殊階段，很多更年期女性會出現(xiàn)心跳加速、心慌的癥狀，這十分不利于其健康的生活 。那么 ， 有什么方法可以有效預(yù)防更年期心悸呢？
一、更年期心悸的癥狀
心悸、心慌，表現(xiàn)為短暫的血壓上升、心前區(qū)或不固定位置的刺痛等 ?；颊邥霈F(xiàn)心跳加速、心慌等癥狀，甚至有時會從睡夢中突發(fā)心悸而驚醒，嚴重影響更年期女性的睡眠質(zhì)量 。有的患者甚至還會出現(xiàn)呼吸不暢、大口喘氣、心電圖也可出現(xiàn)T波低平，但能自行恢復(fù)，心電圖亦隨之正常，所以做各種檢查都沒有器質(zhì)性心臟病證據(jù) 。更年期心悸雖然有時候表現(xiàn)的比較嚴重，但不能說更年期出現(xiàn)心悸或心前區(qū)不適就是心臟病，應(yīng)進行細致的檢查 。首先要排除器質(zhì)性原因，才能考慮心悸癥狀是單純的更年期功能障礙 。
二、更年期心悸的預(yù)防
1、首先要多攝取含有天然雌激素物質(zhì)的食物，最實用的就是多吃豆類和豆腐、豆?jié){等豆制品，以及新鮮的蔬菜水果 。吃得越早，效果越好 ， 最好從青春期就開始 。
2、適度運動，保持最佳的體能 ， 也能預(yù)防更年期心悸 。但要避免劇烈運動，特別是平時運動量很小的人，更年期時更應(yīng)注意 。有運動習(xí)慣的要適當(dāng)降低運動強度，多選擇散步、太極拳、扇子舞、秧歌等強度小的活動方式 。
3、要調(diào)節(jié)情緒，把心胸放大些，不鉆牛角尖，凡事不激動，有壓力要及時排解 ， 讓精神有所寄托 。
【更年期心悸怎么辦？學(xué)會這三點快速解決】

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