久坐不動，下半身血液循環(huán)不暢，容易引起生理痛 。預(yù)防痛經(jīng)，建議少做多走動，注意腹部保暖，少吃刺激性食物，多鍛煉 。
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1、注意保持腹部溫?zé)?br /> 女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外 ， 還會造成性欲淡??，泉Nτ?。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等 。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病 。
2、腰部保溫
女性腰部是健康敏感區(qū) 。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼 ， 下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒 。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀 。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身運動不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂 。另外，女性陰部多年濕潤，濕氣過大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng) ， 應(yīng)盡量不使用不透氣的衛(wèi)生墊 。
4、要注意生活上適度的烹飪調(diào)節(jié)
要實現(xiàn)規(guī)律的生活 。睡覺的時候就要睡覺 ， 吃放的時候就要吃飯 。合適的勞動和休息是非常重要的 。睡眠時間要有一定的保證 。這有助于健康和放松神經(jīng) 。
5、少食刺激食物
經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物 。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經(jīng)的程度 。當然，適當多喝姜糖水，效果會更好 。
6、加強鍛煉
加強體格鍛煉，加強體質(zhì)，加強女性身體對寒冷的適應(yīng)能力，平時走得更多，走得更快，血氣流暢，血液循環(huán)改善，全身溫暖 。加強鍛煉的同時 ， 在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度，對女性的健康起著重要的作用 。
7、注意飲食
在飲食中適當多吃溫暖的食物，如羊肉、牛肉等，不要吃寒冷的食物例如冷飲，特別是經(jīng)期禁止腥臭辣等刺激性的食物，有效地預(yù)防痛經(jīng) 。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中 ， 也可以定期做好女性的健康體檢 ， 檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進行治療 。
9、勞動和休息結(jié)合
【生理痛怎么辦？七大絕技驅(qū)逐痛經(jīng)】痛經(jīng)患者應(yīng)注意經(jīng)期保證足夠的睡眠 ， 可以照常工作和工作，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運動，以免經(jīng)血過多或停止潮濕，血氣損失或血氣運行不良，痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作 。有些白領(lǐng)女性有腹痛者 ， 不能長時間坐在電腦旁邊 ， 適當走路，使血氣暢通 。
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