一到夜晚，不少人都會因為睡不著覺而苦惱 。據(jù)浙江中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院黃建波醫(yī)師介紹 ， 這種由各種心理、社會因素引起的非器質性睡眠與覺醒障礙，在中醫(yī)上稱為“不寐”，也稱睡眠障礙 ， 包括難以入睡、睡后易醒、睡眠不深、醒后疲乏、注意力減退、情緒低落等多種癥狀 。

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失眠使人們長期處于亞健康狀態(tài)，是誘發(fā)和加重心腦血管病、糖尿病、高血脂、高血壓、腫瘤、老年性癡呆、性功能障礙、呼吸系統(tǒng)疾病等數(shù)十種常見、多發(fā)疾病的重要因素 。但多數(shù)人會因為擔心藥物依賴上癮，不肯到醫(yī)院治療 。
黃建波醫(yī)生認為失眠是由全身臟腑功能紊亂、血氣陰陽失調(diào)引起的，治療不僅要著眼于全身調(diào)節(jié)，還要用抗菌素、血管擴張藥、激素、抗精神病藥等安靜安眠 。所以他一般用疏肝、解郁、養(yǎng)陰、降火、去濕、補氣、養(yǎng)血、安神等綜合調(diào)理方法 。
中青年女性失眠多不易入睡，入睡后容易醒來
25歲的汪先生，失眠已經(jīng)兩個月了，晚上怎么也睡不著 ， 睡了一會兒就醒了，平時白天口干，沒有力氣，睡得不好，性格也急躁34歲的張先生也一樣，已經(jīng)三個月沒睡了，到現(xiàn)在為止連夜都睡不著，記憶力急劇減退 ， 也有口干的癥狀 。黃醫(yī)師以“解郁藥”越鞠丸配合“養(yǎng)血安神藥”，配合心理疏導，加上睡前音樂、食物療法等 ， 不到一個月，汪小姐和張小姐都相繼好轉 ， 恢復了良好睡眠 。
53歲 ， 已患失眠2年多的楊女士 ， 有了高血壓病 ， 晚上睡不著，白天時常頭脹，頭痛、眩暈 。黃醫(yī)生認為楊先生這種頑固性失眠癥狀是肝陽偏亢，陽不進陰，所以用方藥煎劑配合棗仁、蟬脫等睡前服用調(diào)整治療 ， 以當歸、白芍、夏枯草、半夏、珍珠母、米仁等為主藥，調(diào)整陰陽，引陽進陰，棗仁粉睡前30分鐘溫服 。28天后，楊先生正常入睡，其他頭痛等癥狀也有所改善 。
黃醫(yī)生說，他喜歡用調(diào)和陰陽、引陽陰的藥和藥 ， 如黃連和仙靈脾、百合和蘇葉、夏枯草和半夏、桔梗和牛膝等 。在治療失眠的過程中，根據(jù)患者的體質特征進行多方面的烹飪，調(diào)整心經(jīng)、肝經(jīng)、調(diào)整五臟、啟陰和陽、調(diào)整六腑 ， 提高渾濁，綜合治療 ， 取得較好、持久的效果，達到治本的目的 。
先睡覺后睡覺睡覺的習慣很重要
黃先生在診療期間，一般要像心理醫(yī)生一樣詳細分析患者失眠的原因 。他認為對于失眠者來說，釋放壓力很重要 ， 壓力對人的臟腑產(chǎn)生很大影響 。因此，他非常重視患者的心理適應，每次都要告訴失眠患者養(yǎng)成積極樂觀的心情 ， 學會自我減輕緊張、不安和不安，保持愉快的心情，他總是注意養(yǎng)成睡眠習慣，同時選擇音樂療法、食物睡眠、足療睡眠、運動睡眠等方法幫助睡眠 。
黃醫(yī)生還教了睡前自我調(diào)節(jié)和放松的小把戲 。上床仰臥，閉上眼睛，全身放松，雙手平放兩側 ， 呼吸均勻，緩慢，想象呼吸清新的空氣，從百會穴慢慢流向雙腳，最后從涌泉穴流出體外 。
【失眠是什么原因引起的？女性失眠先睡心后睡眼】睡眠好，輕松，身心健康 ， 遠離亞健康 。黃醫(yī)生注意到失眠者先睡覺 ， 然后睡覺 。睡覺起床睡眠習慣很重要，頭部寒冷有利于睡眠的右側臥位，睡覺前散步，喝牛奶，想要風景 ， 聽輕音樂有利于睡眠 。

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