中醫(yī)認為，在人體正氣不足、抵抗力下降時，濕氣就會成為致病因素 。濕氣有內(nèi)濕和外濕的區(qū)別，外濕多是氣候濕，居住地濕的內(nèi)濕過度嗜酒，過度飲食冷，寒濕內(nèi)侵，脾陽失運 。為了保障健康，必須注意日常避免以下6種行為，以免加重體內(nèi)的濕氣 。

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睡眠不足
從中醫(yī)的角度來看，睡眠不足是脾虛的癥狀 。早睡早起自然是最好的，習慣熬夜的人最好11點躺在床上，睡不著也不要玩手機，養(yǎng)成早睡的習慣 。每天增加一些運動會提高睡眠質(zhì)量 。
味道過重
胃腸功能的好壞與營養(yǎng)和水分代謝有關(guān) ， 最好的方法是適量均衡飲食 。油膩、咸、甜等甜食難以消化，容易引起胃腸膨脹、炎癥 。甜食炒菜會使身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應 。
喜歡吃生冷食物
生冷食物 ， 如冷飲、蛋糕、冷蔬菜等，吃得太多會停滯胃腸消化吸收功能，給外邪創(chuàng)造入侵機會 。夏天，盡量不要貪婪哦~
喜歡喝酒
中醫(yī)，酒幫助濕邪，酒精盡量不要碰，不要用酒擔心 。酒很舒服，酒很傷身體 。
運動不足
運動少的人，身體沉重，四肢無力等濕氣多的表現(xiàn) 。不喜歡運動，體內(nèi)積存的濕氣越多，隨著時間的推移 ， 身體可能會生病 。適當?shù)倪\動，如跑步、健步、游泳等，可以促進身體器官的協(xié)調(diào)運行 ， 加快排濕 。
久坐不動
現(xiàn)在都市人往往一坐就是一天，這當然沒什么好處 。久坐會使人的大腦供血不足，導致大腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，疲勞、失眠、記憶力下降等 ， 全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭痛、頭暈 。
【為什么會導致濕氣重？ 六個壞習慣會加重體內(nèi)的濕氣】

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