天氣炎熱時 ， 很多人不想外出 。但是，還是要保持運動 。如果你害怕曬太陽，你可以選擇在室內(nèi)或晚上運動 。因此，必須有輕運動 。

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所謂“輕運動”，就是體能消耗少、技術(shù)要求低，時間要求松的運動方式 。
游泳
水的散熱能力比空氣高15倍，例如100千卡熱量在12℃的空氣中要用1小時才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了 。因此，游泳時人體產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地散去 ， 從而保持體溫的恒定，不易出現(xiàn)中暑等現(xiàn)象 。同時 ， 水流對人體而言是一種天然的按摩 ， 由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢 ， 最適合女孩子減肥塑身 。
慢跑
在較為炎熱的天氣進(jìn)行輕松的慢跑運動 ， 能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加 ， 提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8-12倍 。慢跑運動可使心肌增強(qiáng)、增厚 ， 具有鍛煉心臟的作用 。
【哪種運動比較健康？ 四種輕運動健康苗條如此簡單】太極拳
高溫季節(jié)，人體新陳代謝特別旺盛 ， 血氣運行也相應(yīng)旺盛，血壓容易上升 。太極拳強(qiáng)調(diào)氣沉丹田，達(dá)到平靜心態(tài)、降壓的效果 。氣溫高、濕度大，容易使人出現(xiàn)倦怠乏力、胸悶失眠、食欲不振等現(xiàn)象 。打太極拳不僅能擴(kuò)大肺活量，還能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間運動，有助于振奮精神 。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜 。天氣炎熱，容易讓人困 。人體在大腦疲勞時，很多功能受到影響，陷入疲勞、精神不振的亞健康狀態(tài) 。但是 ， 瑜伽的各種姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息可以放松 ， 按摩體內(nèi)的各種器官，保持平衡 。

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