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對于現(xiàn)代的很多人來說，他們非常趕上補(bǔ)腎的話題，試圖用各種方法達(dá)到補(bǔ)腎的目的。當(dāng)然，如果食療和按摩很麻煩的話，可以睡覺補(bǔ)腎。俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如意補(bǔ) 。畢竟，睡眠是補(bǔ)腎的好藥。

文章插圖
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人們在勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量精力，除了用餐補(bǔ)償外，還需要用睡眠補(bǔ)償。充足的睡眠是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。很多人在睡眠不足的時(shí)候，第二天看起來很累，沒有精神，頭暈，工作效率低，但是經(jīng)過良好的睡眠，這些情況就會(huì)消失。有人形象地說睡眠就像給電池充電一樣，是儲(chǔ)備能量。
睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，人精神萎靡、注意力不足、頭痛、頭暈、肌肉疼痛、疲勞。一個(gè)人長期睡眠不足，處于過度勞累的狀態(tài)，會(huì)消耗氣血，損害五臟。心理勞動(dòng)是血力勞動(dòng)、肝力勞動(dòng)是神力勞動(dòng)、脾力勞動(dòng)是食力勞動(dòng)、肺力勞動(dòng)是氣力勞動(dòng)、腎力勞動(dòng)是精力勞動(dòng) 。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很少有人積極地長期睡不著，但相當(dāng)多的人在自覺中，每天加班，上網(wǎng)，玩游戲，看電視，看書，忙于人際交往，剝奪正常的睡眠時(shí)間，睡眠不足。長期睡眠不足和長期睡眠不足是五十步和百步的關(guān)系，對健康的損害只是程度不同。因此，我們必須使用睡眠這種補(bǔ)藥。
睡眠時(shí)要注意五細(xì)節(jié)：
睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。人體心臟在身體的左側(cè) ，躺在右側(cè)可以減輕心臟的壓力，同時(shí)雙手不要放在心臟附近，不要因噩夢而醒來。
睡眠時(shí)間
四季睡眠，春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。最好在日出前起床，不要太晚。普通人的睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多的患者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
睡覺時(shí)段
中醫(yī)認(rèn)為，子（夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)）、午（白天11時(shí)到下午1時(shí)）兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴手表、假牙和手機(jī)等物品睡覺，否則會(huì)影響身體的健康。
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