天氣炎熱的時候，不少人都受到氣候影響 ， 缺乏食欲，在小孩子身上這種現(xiàn)象更為明顯，不少孩子都出現(xiàn)了厭食的特征 ， 那，哪些食物適合小孩夏季食用呢？
一、小孩夏季飲食排行榜
1、綠豆
綠豆中含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷，維生素等 。夏天出汗多，寶寶體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭破壞，可多喝綠豆湯加以補充 。綠豆還有解毒的功效 。不過，脾胃虛弱的寶寶不能多吃 。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃 。
2、紅豆
紅豆具有律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能 ， 它含有較多的膳食纖維，能夠較好地潤腸通遍 。
3、玉米
玉米屬于粗糧，玉米煮出來的湯帶有甜味，清香不油膩 。而且玉米經(jīng)水煮后，會釋放出更多的營養(yǎng)物質(zhì) 。
4、冬瓜
冬瓜不含脂肪，還是很好的減肥食物，胖寶寶可以多吃一些，因為冬瓜可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪成分，從而防止體內(nèi)脂肪堆積 。
二、小孩夏季保健湯品食譜
1、薏仁湯
原料：綠豆、紅豆、薏仁
制作方法：
將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜 。在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮 。煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可 。
2、鮮蝦絲瓜湯
原料：鮮蝦100克，絲瓜200克
配料：植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量
制作方法：
絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲 。鮮蝦去腸 ， 洗凈，加入料酒、少許精鹽拌勻 ， 腌10分鐘 。鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數(shù)下，加適量清水煮湯，待水開后放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加精鹽、味精調(diào)味即可 。
【天熱小孩吃什么食物好？有什么推薦嗎】

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