你是否偶爾感覺如廁困難 ， 腸胃不通，入秋時節(jié)這種感覺是否更為強烈？這是身體在告訴你，該潤潤腸道了，如很多酸奶廣告所說，讓腸道活動起來是很有必要的 。多吃潤腸道的水果和食物是最方便也最健康的通腸道的方法 ， 其實生活中很多常見的食物和水果都具有潤腸道的作用 。
一、潤腸道的食物和水果
1.柚子
柚子清香涼潤、營養(yǎng)豐富、藥用價值很高，是大多數(shù)人喜愛的水果之一 。它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素A和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分 。柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產(chǎn)生飽腹感，有助于減肥 。另外柚子中含有一種生理活性物質(zhì)――橙皮甙，這種物質(zhì)可降低血液循環(huán)的粘滯度，減少血栓的形成 。
【潤腸道的食物和水果 為何入秋容易便秘】2.洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強消化能力 ， 且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益 ， 因此有助于排毒 。洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效 。
3.南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌排毒的作用 。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸 ， 其中賴氨酸、亮氨酸、等含量較高 。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同 。
二、為何入秋容易便秘
中醫(yī)認(rèn)為 ， “燥”是秋季的主氣，初秋時節(jié)，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，此時容易感染的燥邪為溫燥，主要傷陰，使人出現(xiàn)口干、唇干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀 。特別是腸燥很容易引起便秘，造成身體不適 。

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