空心菜也稱蕹菜 ， 該種原產(chǎn)東亞地區(qū)，現(xiàn)已作為一種蔬菜廣泛栽培，或有時逸為野生狀態(tài) 。中國中部及南部的福建、廣西、貴州、江蘇、四川、廣東等省常見栽培，北方比較少，宜生長于氣候溫暖濕潤，土壤肥沃多濕的地方 ， 不耐寒，遇霜凍莖、葉枯死 。分布遍及熱帶亞洲、非洲和大洋洲 。除供蔬菜食用外，尚可藥用，內(nèi)服解飲食中毒，外敷治骨折、腹水及無名腫毒 。那么空心菜怎么炒好吃？下面為大家介紹 。
空心菜怎么炒好吃
1.蒜泥空心菜
原料：空心菜500g、蒜10g、魚露3ml、鹽2g、油適量
做法：把空心菜摘掉黃和老的葉子，然后洗干凈 ， 蒜瓣剁成蒜泥備用 。置鍋于火上，倒入適量的油，燒熱后倒入蒜泥爆香 。大火快速倒入空心菜翻炒，沿著鍋邊淋上適量的水 。炒熟后加入鹽跟魚露即可出鍋 。
2.空心菜汁
材料：水一杯;空心菜根據(jù)自己所需量準備若干 。
做法步驟：將空心菜洗干凈，并倒入鍋中 。將準備好的水倒進鍋中，開始蒸煮 。煮熟之后的湯汁 ， 就可以飲用了 。
空心菜的功效與作用
1.通便解毒
果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力 ， 殺菌消炎，增進腸道蠕動，對于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作 。
2.防癌
食后可降低腸道的酸度，預防腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，對防癌有益 。
【空心菜怎么炒好吃 怎么做出最好吃的空心菜】3.增強體質(zhì)、潔齒防齲
有助于增強體質(zhì)，防病抗病 。空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚 ， 堪稱美容佳品 。
4.降低血糖
作為糖尿病患者的食療佳蔬 。
5.降脂減肥
所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效 。
6.美容佳品
空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品 。
關于空心菜怎么炒好吃就為大家介紹到這里了，此外還介紹了空心菜的功效與作用，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家 ， 祝你生活愉快，身體健康 。

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