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很多家長發(fā)現(xiàn)孩子放假后飲食不規(guī)則等壞習(xí)慣，這些飲食習(xí)慣對(duì)孩子的健康有很大影響，家長必須立即發(fā)現(xiàn)和糾正。讓我們來看看孩子假期中最常見的不良飲食習(xí)慣。

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兒童假期有什么不良飲食習(xí)慣
飲食不注意衛(wèi)生。做菜過程不衛(wèi)生，飯前便后不洗手，餐具不洗凈消毒……不注意飲食衛(wèi)生，將會(huì)給寶寶身體帶來危害。所以，媽媽要保證食物、餐具、手(嬰兒有時(shí)很難控制自己，總是把手放在嘴里，吃各種病原微生物的可能性很高) 。父母和孩子吃同樣的食物，大人什么都沒有，孩子發(fā)??，主要是因为孩讚砟螚U岫缺卻筧瞬?，抵抗力低。
飲食不規(guī)律。好吃的東西支撐不??，矐言嘿Q(mào)緣乃歟筒緩貿(mào)? ，但零食不斷。這種飲食習(xí)慣也會(huì)降低孩子的胃腸功能。另外，如果濫用給孩子吃營養(yǎng)品的話，過多的高蛋白、高糖的物質(zhì)會(huì)積存在孩子的肚子里，孩子不能消化，腸子的活動(dòng)會(huì)變得異常，腸痙攣、肚子腫脹、疼痛也會(huì)給帶來負(fù)擔(dān) 。
吃過涼的食物。過冷的食物進(jìn)入胃中，很快就會(huì)縮短胃粘膜血管。胃酸分泌、消化因子分泌受影響。孩子不應(yīng)該吃冷的食物。不要讓孩子吃得太多。適當(dāng)控制他的飲食。
吃街頭羊肉串。首先，不能承認(rèn)街上的羊肉串是否真的烤，烤，孩子的消化能力比大人差得多。那些食物，孩子吃也不一定能消化。如果有些細(xì)菌沒有烤，也沒有消失，就不適合孩子。
吃涮羊肉。孩子必須吃高溫長時(shí)間煮爛的食物。因?yàn)楹⒆記]有那么好的消化能力，所以我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)孩子吃了涮西洋肉會(huì)嘔吐。大人不能吃的食物孩子們不能吃。
多喝碳酸飲料。這種飲料進(jìn)入胃中，生氣打嗝，腹脹，開胃。有些大人喝了也不舒服，更不用說嬰兒了。許多小孩喝了飲料之后，顯著的感覺到不舒暢。冰鎮(zhèn)的飲料喝多了更可怕，可是往往這樣的飲料，小孩喝的慢。
飲食沒有控制。即使是水果吃的獨(dú)特多也是不可的。有的小孩控制能力差，覺得某種食物好吃就拼命的吃。貪吃的小孩就是這樣的，吃了之后就吐，這就需求爸爸媽媽管制好本人的小孩。
在糾正孩子這些不良飲食習(xí)慣的同時(shí)，還要合理安排放假時(shí)的飲食哦。
兒童假期必須補(bǔ)充的營養(yǎng)要素
每次飲食中，蛋白質(zhì)是生命物質(zhì)的基礎(chǔ)，脂肪是能源儲(chǔ)備，碳水化合物是大腦唯一的能源來源，維生素是生命衛(wèi)士，纖維素是腸道清潔工，微量要素、水是人體必需品。
七大營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為五大食物種類(主食、動(dòng)物蛋白、蔬菜、水果和牛奶種類) 。這五大類每天怎么分配比例，醫(yī)生都認(rèn)為不重要。今天肉或者蔬菜好吃，多吃一些也無妨。但是，每天攝取這五種物質(zhì)就行了。
如有特殊情況，也應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)素。眼睛澀，眼睛疲勞，多吃維生素a含量高的食物，如胡蘿卜素、牛奶、內(nèi)臟等。吃油膩物質(zhì)多，可適當(dāng)吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、櫻桃、獼猴桃等蔬果類。有口腔炎、口腔潰瘍時(shí)，建議多吃富含維生素B1、維生素B2食物，如米糠和麩皮、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
孩子放假如何安排飲食
培養(yǎng)幼兒良好的飲食習(xí)慣。孩子應(yīng)從小培養(yǎng)定點(diǎn)、定時(shí)、定量的飲食習(xí)慣，不隨意改變幼兒的進(jìn)餐時(shí)間和進(jìn)餐量，從而形成良好的進(jìn)食規(guī)律。吃飯的地方要安靜溫暖，吃飯時(shí)不要責(zé)備孩子，不要強(qiáng)迫孩子吃飯，營造輕松愉快的吃飯氛圍。鼓勵(lì)和引導(dǎo)幼兒自己吃飯。培養(yǎng)孩子集中精力吃飯，不要讓孩子一邊看電視一邊吃飯，也不要讓父母追著孩子吃飯，要注意飲食衛(wèi)生和飲食禮儀的培養(yǎng) 。
合理安排幼兒零食。正確選擇零食品種，合理安排零食時(shí)間，有利于補(bǔ)充能量，也不會(huì)影響正餐的食欲和飲食量。給予零食的時(shí)間最好在兩正餐之間。零食應(yīng)選擇水果、乳制品等營養(yǎng)豐富的食物，控制糖果、甜飲料等含糖高的食品，以利于維持兒童能量平衡，使兒童保持合理體重增長，避免兒童瘦弱或肥胖。
如何選擇幼兒飲料。水是人體所需的營養(yǎng)素，1~3歲的幼兒每天需要的水總量約為1250~2000毫升，幼兒所需的水除了食物中含有的水分(特別是牛奶、湯等食物含水量多)外，大約一半的水需要追加補(bǔ)充來滿足幼兒最好的飲料是白開水，應(yīng)該嚴(yán)格控制含糖飲料和碳酸飲料的攝入。
【小學(xué)生寒假如何安排飲食？注意避免7個(gè)壞習(xí)慣】重視幼兒飲食衛(wèi)生。幼兒胃腸抵抗感染的能力極弱，需要特別重視幼兒飲食的衛(wèi)生。選擇新鮮不變質(zhì)的食品，選擇不吃隔夜食品和變質(zhì)的食品的半成品和熟食時(shí)，必須徹底加熱后再吃的幼兒餐具必須徹底清潔消毒的監(jiān)護(hù)人注意個(gè)人衛(wèi)生，不要用嘴給幼兒喂食的幼兒養(yǎng)成飯前洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣，減少腸道細(xì)菌、病毒、寄生蟲感染的機(jī)會(huì) 。

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