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此時此刻正是高考沖刺階段，家長是否和學生一樣的緊張呢？在這個時候，我們不僅要全力支持孩子，更加要為孩子安排好日常的飲食。在這里，為大家來介紹一下適合在高考沖刺階段吃的食物，千萬別錯過了。

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高考沖刺期飲食原則
高蛋白飲食不適合考生。應(yīng)多吃堿性食品有助于記憶力，堿性食品如黃豆、番茄、香蕉、土豆、黃瓜、紅豆等。
營養(yǎng)供應(yīng)和分配按時定量。專家指出，學生的午餐很重要，但現(xiàn)在經(jīng)常被忽視，家長必須注意學生的午餐營養(yǎng) 。
烹飪要清淡，脂肪不宜過高。這里的清淡不是指烹飪方法，而是指烹飪食物的脂肪含量不應(yīng)過高。
保證碳水化合物供應(yīng)，400-500g/天(根據(jù)活動的大小) 。
注意季節(jié)性水果蔬菜供應(yīng) 。
不要干擾考生本來的生活規(guī)律和營養(yǎng)規(guī)律。
睡前洗澡(腳)，喝牛奶或碗濃米粥有助于睡眠。
睡前1小時，不要攝取任何食物。如果你感到饑餓，你可以吃一點餅干。最好是清淡的蘇打餅干。
腸胃敏感的學生，要特別注意腹部的保溫，不要吃敏感的食物。
【高考沖刺期間如何正確調(diào)理日常飲食？】禁止冷飲。特別是西瓜，請注意不要吃得太多。降暑可以煮綠豆湯、山楂水等。
保證早餐和質(zhì)量。
考試期間可以多吃不飽和脂肪酸的食物。如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。
除此之外，高考沖刺期的飲食還需要注意什么呢？
高考沖刺期飲食注意事項
飲食多樣化。不偏食，不要因為炎熱而過度吃冷、液態(tài)的食物，以免胃腸刺激引起腹痛、腹瀉等癥狀。父母可以自己做綠豆湯來消除孩子的渴望。可以改變方式加工主食和副食，添加新鮮水果和蔬菜，提高學生的食欲，保證充分的營養(yǎng) 。
食量要適中。我認為學習消耗多就多吃是錯誤的！學生在學習中大腦消耗葡萄糖，吃很多食物會把血液轉(zhuǎn)移到胃里消化，這時大腦供血不足容易困，影響考試狀態(tài)和學習效率。所以，正餐要讓考生吃。加飯準備水果和餅干就行了。
清淡少刺激。這種飲食有利于學生體內(nèi)水分和酸堿平衡，不易引起胃腸不適。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰凍西瓜等。
新鮮避免剩馀食物。夏天的剩飯容易被葡萄球菌污染，為了避免被細菌污染的食物中毒，必須盡量保證食物的新鮮和衛(wèi)生。
肉菜的巧妙組合。肉菜和蔬菜的巧妙組合比單一品種更有營養(yǎng) ，更有利于吸收。
酸甜的勤奮變化。家長要經(jīng)常改變食物的味道，不要單調(diào)地重復(fù)食物類型，讓考生吃。
常規(guī)禁獵奇。有些食物是考生不怎么吃的，比如刺猬、河豚等，雖然是高蛋白食物，但其體內(nèi)有些抗體是青少年無法正常吸收的，不僅沒有達到補充的效果，還有可能引起不適癥狀。
早晚合理飲食 ?？忌蝗杖鸵〞r定量，尤其是保證早餐的質(zhì)量，如果不吃早餐或者早餐吃得不好，上午第三、四節(jié)課時血糖水平降低，會產(chǎn)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，影響學習效率。晚餐最好清淡易消化。
在孩子的高考沖刺期，家長在安排日常飲食時要多注意以上幾點哦。

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高考沖刺期間如何正確調(diào)理日常飲食？

高考沖刺期間如何正確調(diào)理日常飲食？