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寒風(fēng)陣的秋天，孩子免疫力低的話容易感冒生病。提高兒童免疫力的方法是什么？父母在日常生活中要注意嬰幼兒的飲食，多吃提高免疫力的食物。讓我們一起來(lái)看看。

文章插圖
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寶寶免疫力低的類型
先天性免疫低下：醫(yī)學(xué)上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種成分因?yàn)榛蛲蛔兊纫蛩囟鴨适Я嗽泄δ?，發(fā)生免疫低下，病情較嚴(yán)重。這類疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng) 。
后天繼發(fā)性免疫力低下：后天繼發(fā)性免疫低下是由于其他因素引起的，這類疫病經(jīng)過(guò)去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復(fù) 。后天繼發(fā)免疫低的原因常見(jiàn)于感染、藥物、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病。
生理免疫力低:生理免疫力低的表現(xiàn)一般不如上述兩種免疫力低。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染。
那么，吃什么可以提高孩子的免疫力呢？
寶寶吃什么提高免疫力
薯類食品。用甘薯類食物代替白米面做主食，在飽腹的同時(shí)提供大量維生素c、維生素B1、鉀、膳食纖維等。紅薯類包括紅薯、山藥、土豆等，可以吸收水分、脂肪、毒素、糖類等，潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常吃薯類，可以減少嬰兒便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有免疫促進(jìn)活性的粘蛋白，有助于提高抵抗力。
豆制品。大豆中的飲食纖維和低聚糖也有助于健康，但大豆中有很多可以改善免疫力的物質(zhì) 。例如，具有抗病毒作用的皂苷和激活免疫系統(tǒng)的凝聚素。用黃豆替代一部分肉類，不僅有助于預(yù)防高血壓、高脂血癥、心臟病、脂肪肝等疾病，還有助于免疫系統(tǒng)的正常功能 ?？蛇x擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆制品。
酸奶。酸奶中含有的有益細(xì)菌變成益生菌。也許你應(yīng)該知道這些有益的細(xì)菌生活在腸道里，有助于消化食物。同時(shí)，他們也有助于抵抗身體疾病。一項(xiàng)研究表明，常喝酸奶的嬰兒感染疾病，如感冒、耳朵感染、咽喉炎等疾病的危險(xiǎn)系數(shù)僅為19% 。
核桃。核桃含有健康的ω-3脂肪酸，這種脂肪酸對(duì)我們的身體非常有益。專家認(rèn)為，這種脂肪酸可以幫助身體對(duì)抗疾病，而一項(xiàng)研究表明，ω-3脂肪酸可以減少兒童呼吸道感染的數(shù)量。營(yíng)養(yǎng)豐富的核桃可以添加到日常小吃或粗糧食中來(lái)增加?jì)雰旱臓I(yíng)養(yǎng) 。
山藥。山藥含鈣、磷、糖、維生素、皂苷等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。
番茄。含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。
果蔬。專家們不知道有多少維生素c可以預(yù)防嬰兒感冒和流感，但專家建議，為了提高嬰兒的免疫系統(tǒng)，父母應(yīng)該給嬰兒添加柑橘類水果、草莓、辣椒、西蘭花、土豆等維生素c含量高的水果和蔬菜。
瘦肉。瘦肉中含有大量蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)回事增強(qiáng)身體抗病力的關(guān)鍵。與此同時(shí)，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助于白細(xì)胞對(duì)抗身體細(xì)菌感染的。
小米。名字中含有豐富的b族維生素，脂肪含量低，但多為不飽和脂肪酸，b族維生素和不飽和脂肪酸是生長(zhǎng)和必要的營(yíng)養(yǎng) 。
黃、綠色蔬菜。每天五種蔬菜不僅適合大人飲食的信條，還適合幼兒。纖維質(zhì)可以預(yù)防便秘，提供腸道流暢的吸收環(huán)境。果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸上鋪上免疫地毯一樣。如果孩子不喜歡蔬菜，可以把它剁碎，把谷類或肉類混合成丸子、餃子或饅頭，很容易接受。
香菇類。最近二十年來(lái) ，歐美和日本提倡多吃菇類，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴??，例染^哐?、动脉硬?。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來(lái)好心情。
糙米、薏仁。五谷類是人類的主食，寶寶添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含有胚芽和多糖，富含維生素B和E，這些抗氧化劑可以增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
優(yōu)酪乳。嬰幼兒身體快速增長(zhǎng)和腦神經(jīng)發(fā)育期，蛋白質(zhì)和鈣的需求量相當(dāng)高。因此，乳制品是嬰幼兒期最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)芝乳是乳制品，兼顧營(yíng)養(yǎng)和改善腸道環(huán)境的飲料，適合兒童期的需求，幼兒一歲后可以喝。
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