1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖類的 ， 這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見 。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能 。比如像銀耳，研究發(fā)現(xiàn)在銀耳總含有17種氨基酸 ， 除此之外還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都具滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用 。
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除此之外還有就是日常生活中最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血 。
2、黃、綠色蔬菜
孩子的腸胃如果不健康的話，就會影響到整個(gè)人體的健康狀態(tài)，同時(shí)還會導(dǎo)致免疫力下降 。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康，專家建議媽媽在平時(shí)應(yīng)該給寶寶多準(zhǔn)備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預(yù)防便秘，從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境 。
【薏米山藥有什么功效？能提高孩子的抵抗力嗎】除了纖維素食物之外，還應(yīng)該多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常見的便是水果以及蔬菜 。果寡糖可幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般，但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，這個(gè)時(shí)候媽媽可以把蔬菜剁碎后混合谷類或肉類做成丸子、餃子，這樣孩子就更容易接受了 。
3、薏米
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在吃什么能提高免疫力的問題上 ， 薏米同樣是一種能夠增強(qiáng)免疫力以及抵抗力的食物，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用 。所謂的薏米同時(shí)又有苡仁、米仁之稱，在薏米中含有大量的營養(yǎng)，較為常見的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等 。
專家指出遲薏米的好處非常多 ， 特別是對患有脾胃功能失調(diào)的寶寶來說 ， 經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用 。
4、山藥
很多寶寶經(jīng)常會由于種種原因而出現(xiàn)脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個(gè)時(shí)候在吃什么能提高免疫力的問題上 ， 山藥就是最好的選擇 。在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對健脾益胃有著非常好好的療效 。
山藥的功效很多，除了最基本的健脾補(bǔ)肺的功效之外，同時(shí)還具有固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用 ， 因此經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力 。
5、番茄
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免疫力弱的寶寶在平時(shí)的飲食中應(yīng)該盡量的多吃番茄，因?yàn)樵诜阎泻写罅康目寡趸瘡?qiáng)效因子，比如像番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強(qiáng)免疫力 。同時(shí)番茄紅素還能夠修補(bǔ)受損的細(xì)胞 ， 并且保護(hù)細(xì)胞不受損害，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素還能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率 。
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