秋天是養(yǎng)肝的季節(jié) 。在秋季養(yǎng)肝護(hù)肝需要做到心理調(diào)節(jié)，身體調(diào)節(jié)和飲食調(diào)節(jié)相結(jié)合 。心理調(diào)節(jié)就是說，保持好開朗的心態(tài) ， 做到心平氣和，不宜激動(dòng) ， 不宜發(fā)火 。身體調(diào)節(jié)指的是適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。而飲食也很重要，而水果是我們飲食結(jié)構(gòu)中不可缺少的一部分 。
        下面介紹幾種水果 ， 吃好了秋季養(yǎng)肝不用愁！
一、檸檬         檸檬水具有補(bǔ)充維生素、緩解口渴、開胃的功效，同時(shí)其中含有苦黃酮苷和黃豆素、葉酸、維生素C等抗氧化物質(zhì)，對(duì)肝臟具有一定保護(hù)作用，有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效 。
二、獼猴桃         獼猴桃素有“超級(jí)水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，其營(yíng)養(yǎng)成分有益于維持肝臟的生理功能 。適量食用獼猴桃有助于減少肝腎負(fù)擔(dān)，并預(yù)防相關(guān)因硒元素不足而引起的疾病 。
三、桔子        桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人 。在中醫(yī)里，認(rèn)為桔子有祛風(fēng)邪，止癔病的作用 。其中維生素C和葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)肝臟內(nèi)毒物的排出，提高肝臟的排毒作用，預(yù)防肝部疾病 。并且桔子在秋季為時(shí)令水果 ， 很適合秋季食用 。
四、香蕉         香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用，且對(duì)于有肝硬化的朋友，香蕉可預(yù)防腸道出血 。香蕉中的膳食纖維，可增強(qiáng)肝硬化患者 ， 其腸道的動(dòng)力 。
        在干燥的秋季 ， 食用以上水果可起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用 。但需要注意，需要因人而異適量選用水果，并與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，保持合理的健康生活習(xí)慣 。
【秋季養(yǎng)肝吃什么水果好 吃這些肝臟好 秋季吃什么可以養(yǎng)肝】

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