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在生活中，很多朋友都知道了很多健康減肥的方法了，其中一些最為人們熟知的水果，除了減肥卻有著讓人意想不到的健康功效。下面我們一起看看哪些吃水果不單減肥，還有一些健康功效吧。

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蘋果
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。
有益于大腦。生活中，蘋果是非常常見(jiàn)的一種水果，蘋果既好吃又有益于我們的大腦。加拿大魁北克大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn) ，蘋果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng)，降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn) 。蘋果有益于大腦。
蘋果為什么是瘦身必備的水果之王？
①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng) 。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
⑥ 蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

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香蕉
香蕉預(yù)防心臟病。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài) 。香蕉預(yù)防心臟病。
香蕉減肥法簡(jiǎn)單就瘦的3個(gè)理由
1、香蕉減肥包含多種營(yíng)養(yǎng)，不怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均勻
一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿卜糕等早點(diǎn)的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，光吃它就不怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡了。
2、消化醇素多多，消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒(méi)有的“血清素” ，有預(yù)防攝取過(guò)量的作用。
3、剝了就吃，超方便，容易堅(jiān)持
90%以上的減肥失敗，都是因?yàn)闆](méi)有把減肥計(jì)劃堅(jiān)持到底 ?，F(xiàn)在，把早餐換成香蕉，剝了就能吃，而且，做幾份精致美味的香蕉餐也超容易。這么輕松的事情，許多人都可以堅(jiān)持到最后。
葡萄
葡萄有助于燃燒脂肪。葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。美國(guó)佐治亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：白藜蘆醇能導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。葡萄有助于燃燒脂肪。
葡萄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且渾身都是寶，葡萄藤蔓能祛風(fēng)利水；葡萄根和葡萄葉有消腫利尿的作用；葡萄的皮和籽里含白藜蘆醇，能美容養(yǎng)顏抵抗衰老。
【水果不單單可以減肥還有這些驚人的功效】橙子
橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽(yáng)光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。橙子能減輕皺紋。
梨
梨能預(yù)防癌癥。梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多，它有助于結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出，從而降低人們患上結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn) 。此外，它還含有根皮素這種類黃酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長(zhǎng) 。梨能預(yù)防癌癥。
結(jié)語(yǔ)：除了文章中介紹的這幾種水果外，生活中還是有很多其他的水果對(duì)我們的身體非常有幫助的。多吃些水果可以給我們的身體補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素呢，同時(shí)還可以健康減肥。另外除了吃水果減肥外，我們還要積極鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) 。
（責(zé)任編輯：張小鳳）

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水果減肥

減肥

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水果不單單可以減肥 還有這些驚人的功效

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