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【哪些人吃蘋果能減肥常吃蘋果的好處】不是所有人蘋果減肥都有效
長(zhǎng)期暴飲暴食、三餐不規(guī)律的人很容易造成肥胖，而這一類人在減肥時(shí)最大的阻礙也是無(wú)法控制自己的食欲。其實(shí)，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí) ，你就會(huì)變得很貪吃，這跟你的理性無(wú)關(guān) 。
因此，你的減肥計(jì)劃不能順利進(jìn)行，并不是因?yàn)槟銢]有意志力或者是減肥方法不合適，而是你沒有正確的支配你的大腦。
如果你能在你非常有食欲的時(shí)候用蘋果來(lái)替代你其它的零食，不僅可以降低熱量的攝入，你的大腦也會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，你就能有效控制再去吃東西的欲望！
所以采用蘋果減肥，并不是所以人都會(huì)達(dá)到一個(gè)很好的效果，還有蘋果質(zhì)地較硬，患有潰瘍性結(jié)腸炎的病人最好不要采用蘋果減肥！
營(yíng)養(yǎng)師提醒：但是想要用蘋果減肥，也不能每天只吃蘋果而不注意其他食物的攝入，單一的營(yíng)養(yǎng)素極易引起中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)導(dǎo)致在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
延伸閱讀：常吃蘋果的10大好處
1.降血壓：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋可降低血壓。
最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25% ，同時(shí)增加好膽固醇。
建議：除了每天吃一個(gè)蘋果，再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋果醋。
2.防牙?。浩還械ツ嵊兄詵樂寡樂懿?。
吃蘋果還有固牙潔齒的作用。
建議：每天吃一個(gè)蘋果。
3.止腹瀉：蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。
建議：腹瀉時(shí)，可每隔幾小時(shí)吃個(gè)蘋果。
最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動(dòng) 。

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4.治打嗝：過(guò)量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。
蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。
建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。
5.防止骨質(zhì)疏松癥：法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。
另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn) 。
建議：從年輕時(shí)就開始多吃蘋果。
6.治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。
建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。
7.防哮喘：英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個(gè)蘋果，哮喘危險(xiǎn)可降低1/3 。
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)顯著降低。
建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個(gè)蘋果。
8.解蜂毒：蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對(duì)水母毒也有作用。建議：用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。
9.提高免疫力：吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。建議：每天一個(gè)蘋果。
10.治療經(jīng)血過(guò)多：蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng) 。建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次 ?；蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。
（責(zé)任編輯：張小鳳）

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