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晚上吃什么水果會(huì)瘦？減肥的人總是很難忍住嘴，最不應(yīng)該在晚上吃東西，可是偏偏在晚上食欲大增……治饞蟲最好的方法就是吃水果！下面，小編給大家推薦幾種減肥水果，不會(huì)發(fā)胖還有助減肥哦。

文章插圖
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一、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒事的時(shí)候可以為自己調(diào)一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會(huì)傷牙齒的！
二、山楂
山楂可以有效降低血清里膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果里含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接著把其排出體外。另外，山楂里還有可以加強(qiáng)脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì) 。
三、葡萄柚
葡萄柚是一種非常不錯(cuò)的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚里含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會(huì)影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
四、草莓
其實(shí)草莓是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，其果肉里富含糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸還有果膠。同時(shí)，草莓中的維生素C有助消化，維生素B群還有大量的纖維素可以潤腸通便，預(yù)防便秘。
五、蘋果
晚上肚子餓了的時(shí)候，用蘋果墊肚子是最好不過了。它含有豐富的鉀，可以幫助我們把體內(nèi)過多的鹽分及水分排出。另外蘋果也是天然抗氧化劑噢，吃蘋果來抗氧化絕對比涂涂抹抹有效。
六、蕃茄
番茄是最常見的水果，熱量超低，富含超多的膳食纖維。它里面的維他命A，C，E可幫助排泄，降低脂肪吸收。
七、柳橙
柳橙有美白的作用，有便秘困擾的女生可以多吃。它富含膳食纖維，可幫助排便。
可以除便秘的水果有哪些
香蕉
香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物（糖類）含量很高，每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。同時(shí)，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時(shí) ，便想到了多吃香蕉潤腸通便。
獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。
柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
紅棗
紅棗“有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功” 。便秘時(shí)，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
梨
【晚上吃什么水果會(huì)瘦？7種水果減肥助消化】梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
（責(zé)任編輯：張小鳳）

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