前面小編給大家分享了熏鴨洋蔥減肥沙拉的做法，今天再給大家介紹個(gè)抗衰的食物土豆沙拉 ， 一起跟著小編來(lái)看下吧 。
【自制減肥沙拉：土豆沙拉的做法】
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土豆可以減肥嗎
土豆是低脂又飽腹的主食之一，用土豆替代米飯等主食 ， 是非常理想的減肥食品 。這道土豆沙拉不僅味道獨(dú)特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效 。
土豆不僅是抗衰老的食物，更是減肥的佳品 。它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的 。每天多吃土豆 ， 可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患 。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用 。瘦人吃能變胖 ， 胖人吃能變瘦 ， 常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái) 。
土豆減肥沙拉
材料：土豆350克 。
輔料：火腿120克、黃瓜60克、胡蘿卜50克、雞蛋2個(gè) 。
調(diào)料：食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量 。
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做法：
1、馬鈴薯去皮 ， 切塊 。放入微波容器內(nèi)，加蓋高火叮5分鐘;
2、放涼后，放入食品袋內(nèi)用搟面棍搟成泥;
3、胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片 ， 火腿切丁;
4、鍋內(nèi)燒開(kāi)水 ， 放入胡蘿卜略燙 ， 撈出用涼開(kāi)水沖涼，瀝凈水備用;
5、雞蛋冷水下鍋 ， 煮至十分熟，去殼切成小細(xì)末將所有材料放入碗內(nèi) ， 加入沙拉醬，青芥辣，鹽;
6、再用鏟徹底拌均勻即可 。加蓋移入冰箱冷藏2小時(shí)后食用更佳 。
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（責(zé)任編輯：張小鳳）
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