【新西紅柿減肥法 4大食譜強力消脂】
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西紅柿減肥原理
西紅柿含有大量的果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽腹感 。食物纖維不容易消化，但是可以吸附腸道內(nèi)的脂肪一起排出體外 。另外西紅柿中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量，減少脂肪的堆積 。同時吃西紅柿減肥還能補充多種維生素，讓身體保持營養(yǎng)均衡 。
西紅柿的減肥原理：富含食物纖維
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維 ， 讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出 。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝?。?減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng) 。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖 。
西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管；吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質(zhì)成份 ， 皮膚不會因為減肥而變干燥 。
每日攝取1400大卡
西紅柿減肥方法，提倡飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收 ， 在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪 。
西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動 ， 以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來 。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁 。
盡管西紅柿有利于減肥，但它的營養(yǎng)成份主要是維生素C ， 所以最好的西紅柿減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里；晚餐就用西紅柿代替 。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右 。
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但是每天只是簡單吃西紅柿?xí)屓擞X得很單調(diào) 。沒關(guān)系，如果你已經(jīng)厭倦了這些吃法，編輯教你四種新吃法，同樣可以減肥的哦 。
1、牛奶番茄汁
做法;將西紅柿洗干凈，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入榨汁機里，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻 ， 過濾后飲用即可 。
2、西紅柿蘋果汁
做法：西紅柿去皮切成小塊 。蘋果去皮去核切成小塊 。芹菜切成小段 。將所有材料放入榨汁機里，榨成果汁，倒出后加入檸檬汁即可飲用
點評：加入檸檬汁可以加強美白和減肥的功效 。同時芹菜的纖維素也非常豐富，對于促進腸胃蠕動更有效 。
3、西紅柿芒果汁
做法：將芒果洗干凈 ， 去皮去核，切成小塊 。西紅柿洗干凈切成小塊 。將芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁機里榨成汁即可 。
貼士：由于芒果已經(jīng)比較甜，因此不需要放太多糖，否則會影響減肥效果 。另外對熱帶水果過敏的要慎用 。
4、西紅柿蜂蜜汁
做法：西紅柿去蒂切成小塊 。將西紅柿放入果汁機里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜攪拌均勻即可 。
點評：蜂蜜可以幫助腸胃蠕動，清除腸道的雜質(zhì)和廢物 ， 加強減肥功效 。
（責(zé)任編輯：張小鳳）
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