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晚餐吃什么水果減肥
在選擇水果之前，我們首選要從自己的體質(zhì)情況開始考慮 。如果你是屬于體質(zhì)比較燥熱的，那么最好能夠吃一些偏寒性的水果，例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜；如果是體質(zhì)偏寒性的人群，那么最好吃一些性熱的水果，例如荔枝以及龍眼等 。
如果是中風(fēng)的病人，可以服用一些香蕉、蜜桃這些有助于消化的水果，但是千萬不能夠吃含有鞣酸比較多的水果，例如蘋果還有柿子就最好別吃;如果是患有冠心病以及高血脂的病人，可以適量的多吃一些山楂還有柚子這些含有維生素C比較多的水果，能夠有效的降低身體高膽固醇的情況 。具體的適合在晚上吃起到減肥效果的水果如下：
第一：葡萄柚
葡萄柚是一種酸性的食物 ， 所以晚上吃它減肥效果也不錯哦！
進入胃腸道之后能夠有效的增加消化道，這樣消化能力自然而然就會提高，同時身體對于營養(yǎng)的吸收能力也會提高 。除此之外，葡萄柚中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)不僅能夠美容肌膚，同時還能夠去除疲勞，有效的提高消化能力 。另外，葡萄柚本身所含有的糖分也是比較少的，所以適合在減肥的時候服用 。
有些想要減肥的女孩和小編抱怨 ， 那就是葡萄柚中酸味比較重，并不是那么容易吃下去 。這個時候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面，能夠很好的中和酸味 。
第二：菠蘿
如果想要通過服用菠蘿來達(dá)到減肥的目的，那么最好在吃完飯之后在服用菠蘿 ， 這樣才不會傷害脾胃 。因為菠蘿中所含有的蛋白分解酵素能力很強，所以對于一些肉類的蛋白質(zhì)消化能力很好 。如果是在吃飯之前服用菠蘿，那么容易導(dǎo)致胃壁出現(xiàn)傷害 。所以，如果想要通過服用菠蘿來起到減肥的目的 ， 那么一定要注意時間問題 。
第三：番茄
番茄一般人都會說是屬于蔬菜一類的 ， 其實也可以當(dāng)做水果，簡單洗洗就可以吃了 。
番茄中含有大量的茄紅素以及纖維，并且果膠的含量也非常的多 。所以，通過服用番茄能夠很好的降低身體對于熱量的攝取，同時還能夠增加腸胃的蠕動次數(shù) 。除此之外，番茄性酸，服用之后能夠很好的刺激胃酸分泌 ， 起到減肥的作用 。
第四：奇異果
專家告訴我們，奇異果是目前已知的水果中含有維生素C最多的一種 。另外，奇異果中含有大量的食物纖維以及鉀元素，不僅能夠清除身體中多余的脂肪以及有毒物質(zhì) ， 而鉀元素則是能夠治療身體的水腫情況 。
和鳳梨一樣，奇異果中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在飲食比較油膩之后最好還是多服用一些奇異果 。奇異果酸酸甜甜味道很好，能夠有效的預(yù)防便秘，同時還可以促進消化，皮膚也會越來越好 。
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晚餐飲食3大禁忌
1、忌晚餐吃太多
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策 。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率 。人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之 ， 逐漸擴大形成結(jié)石 。所以，傍晚6點左右吃晚餐較合適 。
2、忌晚餐吃太飽
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高 ， 刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化 。長期晚餐過飽 ， 反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根 。此外 ， 晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠 。
3、忌晚餐吃太葷
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好 。若脂肪吃得太多 ， 可使血脂升高 。研究資料表明 ， 晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍 。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益 。但在現(xiàn)實生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時間充裕 ， 吃得豐富，這樣對健康不利 。據(jù)科學(xué)研究報告 ， 晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高 。另外，攝入蛋白質(zhì)過多 ， 人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì) ， 產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì) ， 刺激腸壁誘發(fā)癌癥 。
（責(zé)任編輯：張小鳳）
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