很多MM會采用水果減肥法來減肥，那么水果減肥真的可行嗎？有什么誤區(qū)嗎？下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！
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水果減肥誤區(qū)一：拿水果當(dāng)“干糧”
在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥 。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來充饑 。周末休息獨(dú)自在家時，上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果，她邊看電視邊吃水果 ， 中間還“加塞”了一個冰淇淋，沒來得及消滅香瓜時 ， 已開始頻頻上廁所，原來吃壞了肚子 。
點(diǎn)評：果汁過量當(dāng)心果糖尿
由于水果多偏涼性，吃多了易導(dǎo)致腹瀉 。另外沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源，過多吃水果，還會提高血糖的濃度，大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯誤信息 ， 且高血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害亦比較大，高血糖還會引起果糖尿（癥狀表現(xiàn)為躁動、頭昏 ， 高血糖還易引發(fā)成年人的糖尿?。┑戎? ，愛喝果汁的小孩多患此病 。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況 。脾胃不好的人不適合吃涼性食物 。
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水果減肥誤區(qū)二：水果+一把維生素片
“有志者，事竟成”，這是小麗在減肥路上的堅(jiān)定信念 。減肥十年，她堅(jiān)持沒怎么吃主食，早餐基本上是一個水果+一把維生素片 。用她的話說，就是通過十年艱苦奮斗，終得現(xiàn)在的苗條身材 。但前幾天看過醫(yī)生后，令她再也高興不起來的是 ， 醫(yī)生警告她說：再這樣減下去，有可能得癌癥！
點(diǎn)評：破壞代謝平衡“不合算”
不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減肥方法不科學(xué) 。一個水果+一把藥片的減肥法確實(shí)管用，但是否“合算”，還得三思而行，因?yàn)檫@會破壞身體的整體代謝平衡 。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，一些營養(yǎng)物質(zhì)靠水分來運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走 ， 如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害 。減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運(yùn)動 。
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以下具有減肥效果的水果，你不妨參考參考
一、番茄
番茄被稱為長壽果，這主要是因?yàn)樗刑厥獾姆鸭t素，這種物質(zhì)是自然界最強(qiáng)的抗氧化劑，可以強(qiáng)效去除人體的自由基 ， 幫助細(xì)胞再生，因而具有改善膚色，延緩衰老的作用 。番茄是生活中非常常見的水果，越平常的東西，越容易被忽視，卻具有如此出眾的護(hù)膚美容效果，實(shí)在讓人感慨 。番茄不但能夠美容，減肥的效果也是一等，不習(xí)慣生吃的JMS可以做成番茄炒蛋，番茄花菜，番茄土豆等可口的減肥食譜，讓你在減肥時也能擁有好氣色 。
二、紅石榴
紅石榴的美容效果不用多說，看一看市面上的護(hù)膚產(chǎn)品就知道，紅石榴營養(yǎng)霜，紅石榴精華液 ， 紅石榴護(hù)膚水，足以證明紅石榴出眾的美容效果 。那究竟是什么元素讓紅石榴有這樣的魔力呢 。紅石榴中含有一種鞣花酸的成分，能夠保護(hù)細(xì)胞不受環(huán)境的侵害 ， 滋養(yǎng)細(xì)胞，有很強(qiáng)的抗氧化作用和抗輻射效果 。紅石榴還含有豐富的水分，纖維素，有助于人體的減肥 。
三、紫葡萄
紫葡萄的抗氧化作用非常出眾 ， 它含有大量的葡萄多酚，能夠延緩肌膚的衰老 。紫葡萄本身也是營養(yǎng)豐富的一種水果，其中的衛(wèi)生毒B3和礦物質(zhì)，能夠深入肌膚 ， 滋養(yǎng)深層肌膚，促進(jìn)肌膚再生 。紫葡萄是非常受歡迎的一款減肥水果，夏季是葡萄成熟的季節(jié)，記得要多吃哦 。
四、檸檬
檸檬含有豐富的維生素，是營養(yǎng)豐富的減肥水果，一般可以做成檸檬汁來飲用 。檸檬中的有機(jī)酸和檸檬酸有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以改善暗沉的膚色，促進(jìn)肌膚再生 。不過，檸檬是一種感光的食物，吃完之后不宜曬太陽，番茄也是一樣 。
（責(zé)任編輯：張小鳳）
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