夏天天氣炎熱，西瓜是最常見的水果 ， 便宜美味又消暑 。但是眾多女性朋友們關(guān)心的問題是吃西瓜減肥嗎？有人說自己每天吃西瓜達到了減肥的目的，但有的人說西瓜中含糖多，吃多了反而不利 ， 那么西瓜減肥到底是否可行？
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有人說西瓜能減肥
姐妹們不要擔心西瓜很甜，只要吃西瓜就絕對會瘦 。我也不知道原理，但我就是這么減的 ， 我只要一餓就吃，每次都吃的很飽，甚至吃撐 。去年夏天，用了一個月左右的時間瘦了10斤 。
真的有用，我有一個暑假天天呆在家 ， 天氣熱什么都吃不下就喜歡吃西瓜 ， 天天都要吃一個大西瓜 。那是我瘦的最厲害的一次，一開學(xué)回到學(xué)校所有人都說我瘦了很多，我自己也很意外，那時的我根本沒有想過減肥的 。
我夏天每天都吃好多西瓜的?。驕刻於汲?斤西瓜，然后吃點飯菜什么的，當然不是吃很多啦，一個夏天瘦了好多呢 。
又有人說吃西瓜不能減肥
西瓜糖份高 ， 雖利尿但是減不下 。
我去點穴減肥，西瓜是禁食的 。
西瓜雖然利尿，但是糖份有點高，而且一次吃太多會把胃撐大 。
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健康解答
首先要弄清發(fā)胖的原因 。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了 。要使自己不發(fā)胖 ， 必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量 。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量 。這就是減肥的原理 。
從西瓜的營養(yǎng)及作用上講，西瓜利尿、幫助消化，它94%以上都是水分 。所以吃西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏的作用，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，同時對有些人確實會有減肥的效果 。
西瓜減肥注意事項
一、西瓜吃到飽要不得
為什么你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽？即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時候會是半個西瓜 。難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大呢？
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖 。溫度越低，果糖的甜度就越大 ， 這是它被各種清涼飲料所鐘愛主要原因 。研究早就發(fā)現(xiàn) ， 果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制 。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖飲料就不覺得飽 。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性 。所以 ， 人們吃西瓜的時候難以控制食量 。所以我們一定要記住西瓜是可使你長胖的 ， 不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話 ， 因為那一塊西瓜不會是你最后一塊 。
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二、吃西瓜當宵夜要不得 ， 這樣容易長肚腩
西瓜富含糖分，要是晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成 。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗 ， 時間長了，小肚腩就長出來了 。那么你不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實 ， 減肥是不能鉆空子的 。所以減肥的大家不要去吃宵夜哦，哪怕是你覺得吃不胖的食物，乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了 。
三、吃西瓜當正餐要不得，1個西瓜熱量等于6碗飯
西瓜94%以上都是水分，但本身含糖量也是很高的 。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量 ， 而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡 。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯 。
其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因為夏天人們吃得太多了 。要是按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的 。啤酒也是完全同樣的道理，按一百克計算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶啤酒（1500克）的能量就相當于一袋切片吐司面包（120克） 。
（責(zé)任編輯：張小鳳）
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