夏季無論再吃什么之前 ， 都會想到這個食物的熱量，吃了會不會長胖這些問題 。尤其是在晚上，我們該怎么吃才不會長胖呢？推薦一種適合晚上吃的水果，減肥必備！
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西柚又名葡萄柚，成熟后的西柚皮是淡黃色，果肉是淡紅白色，味道比較酸，稍微有苦味 。西柚的營養(yǎng)價值很高，含有蛋白質(zhì)、檸檬酸、粗纖維質(zhì)和多種維生素，而且含糖分很少，所以是一種很好的減肥水果 。
西柚減肥原理
西柚中含有大量的維生素C，可以有效促進腸胃的消化和吸收，而且膳食纖維也很多，可以很容易的產(chǎn)生飽腹感，減少進食量 。西柚中還有一種特殊的氨基酸，能抑制胰島素的分泌，從而抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積 。另外，西柚是一種熱量很低的水果，就算吃的比較多，也不用擔(dān)心會發(fā)胖 。
西柚的好處
1、西柚中含有豐富的維生素C，可以預(yù)防雀斑、消除皺紋 ， 睡前喝一杯西柚汁可以幫助睡眠，而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便秘 。
2、西柚對防止高血壓和心臟病都有很好的效果，因為西柚中含有很多鉀這種天然的礦物質(zhì)，正好是高血壓患者需要的 。
3、西柚還可以降低血液中膽固醇的含量，這是因為西柚中含有一種天然果膠的營養(yǎng)成分，能起到清潔血液的作用，是現(xiàn)代人的健康水果 。
4、美容養(yǎng)顏也是西柚的好處，因為西柚中有天然的維生素P，能幫助皮膚恢復(fù)光澤，還能強化皮膚的毛細(xì)孔功能，愛美的女性可以多吃這種健康水果 。
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葡萄柚減肥餐單
早餐：
1、半個西柚（可榨汁）無糖 。
2、兩只雞蛋任何煮法均可 。
3、兩片煙肉 。
午餐：
1、半個西柚（可榨汁）無糖 。
2、沙律（醬汁不限） 。
3、肉類（任何煮法均可） 。
晚餐：
1、半個西柚（可榨汁）無糖 。
2、肉類（任何煮法均可）以魚類為佳 。
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以下二選一：
1、綠或紅色蔬菜類（可配任何調(diào)味，牛油也可）
2、沙律（醬汁不限）
3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶 。
注意事項：
腸胃不好者不適用，因葡萄柚傷胃 。
肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料，不可喝調(diào)味乳或其他飲料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等等之類 。
其余時間不能吃東西，作息盡量正常點，熬夜多少會影響到效果，可吃其他水果，但適量 。
不能吃任何淀粉類面粉類的食品，例：飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆薏仁等等之類 。
下面注明：第一天沒效果 ， 第二天會瘦一公斤，第三天開始，平均約每兩天瘦半公斤，效果會很明顯 。
最重要的一點！早餐的菜單是絕對不可或缺的！如果習(xí)慣一天只吃兩餐！請把早餐挪到午餐吃?。ú慰紀(jì)荊禾諮妒悠擔(dān)?
（責(zé)任編輯：張小鳳）
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