香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量 。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量 。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象 。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳 。?
文章插圖
文章插圖
蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水 ， 其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3 至5千克 。蘋果本身含有大量食物纖維 ， 能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用 ， 可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果 。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果 ， 但一般人每次最多只可吃2至3 個 。
西紅柿瘦身法
一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等 ， 雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會 ， 間接達(dá)致 減肥目的 。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調(diào)時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充饑 。有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起不適 。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用 。注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命C外 ， 沒有多少營養(yǎng)素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養(yǎng)的含量 。另外，在實行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng);否則腸胃在過度饑餓后 ， 一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會使身體比之前更肥胖 。
文章插圖
文章插圖
菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素 ， 這種酵素會損害口腔的腔膜 ， 令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重 。注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮 。
葡萄柚減肥法
葡萄柚是歐美國家女性最愛的減肥食物 ， 它對減少背部贅肉很有幫助 。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪 。常吃西柚，能讓你變苗條，在這個夏季秀出好身材 。
火龍果減肥法
火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細(xì)小黑色種子分布其中 ， 鮮食品質(zhì)一般;紅火龍果紅皮紅肉 ， 鮮食品質(zhì)較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質(zhì)最佳 ?；瘕埞缓V物質(zhì) ， 也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維 ， 其中花青素具有抗氧化作用 ， 所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍 果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍 。對于想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果 。
西瓜減肥法
想要趕在夏天來到之前就能變苗條的MM們 ， 要多多吃西瓜哦 。西瓜中富含酸檸檬黃素，可以排出體內(nèi)使人變胖的鹽分，尤其對于容易水腫的小腿更有效果 。此外 ， 它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，尤其是對瘦小腿有很不錯的效果 。
草莓減肥法
草莓是MM們非常喜歡的美味食物，它不僅好吃營養(yǎng) ， 還能有效減掉腰腹部的贅肉 。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分 ， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松擁有小蠻腰 。
李子減肥法
李子也是低熱量水果，它有促進(jìn)消化的作用，對一些肚腹飽脹、便秘的人來說，是好幫手 。因為李子有消化排便的作用，可使人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。并且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥水果中的最佳選擇 。
文章插圖
文章插圖
【減肥不一定要管住嘴 這10種水果越吃越瘦】橙子減肥方法
橙子含有各種豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，而且纖維量的含量是非常高的，而且卡路里的含量非常低，飽腹感也很強(qiáng)烈，對于想瘦身的女生來說最適合不過的，可以用來代替正餐或是甜味的零食，喜歡吃甜食的女生也可以通過橙子來得到滿足感，所有品種的橙子都有著加速新陳代謝清腸排毒的效果哦 。
橙子日常減肥法
早餐：起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥 。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯 。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁 。
晚上：1盤素菜+1碗米飯 。1小時后吃1個橙子即可 。
以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配 ， 但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈！
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM 。（參考網(wǎng)站：中華網(wǎng)）
（責(zé)任編輯：張小鳳）
- 上一篇：蜂蜜加檸檬減肥嗎 蜂蜜檸檬減肥方法
- 下一篇：夏季吃苦瓜可以減肥嗎 苦瓜減肥食譜
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 種牙前這 7 件事一定要知道 種植牙壽命有多久？
- 怎樣減肥瘦身 瘦身的方法
- 為什么男女發(fā)育速度不一樣？
- 蜂蜜水怎樣喝減肥效果更好 蜂蜜水怎樣喝減肥
- 最受歡迎又有效的10個減肥方法 減肥最快效果最好方法
- 六邊形 利用PS工具為圖片添加不一樣的效果
- 減肥茶排行榜第一名有什么 減肥茶排行榜第一名
- 減肥吃什么蔬菜 刮油最狠的四種減肥蔬菜
- 最快最有效的減肥方法 減肥最快效果最好方法
- 不一樣的五大玉器市場，你知道嗎 玉器手鐲批發(fā)