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減肥期間比肉更可怕的是什么？當(dāng)然是糖啦！減肥最基本的原理是讓自己的消耗大于攝入的能量。相對于用一些低熱量的水果來作為減肥的主力軍是很多減肥人士都常用選擇，但是吃了這么久的水果，你真的會吃水果嗎？

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不是所有的水果都可以拿來當(dāng)減肥晚餐的
血糖指數(shù)是每個想要減肥的人士都需要了解的，它是指食物吃進(jìn)人體后血糖濃度的變化情況，也就是說含糖的食物吃到人體后對血糖升高的能力對比，含糖量不同的食物對于升高血糖濃度的能力不一樣。胰島素可以將身體里面多余的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。升高血糖能力越強(qiáng)的食物，刺激胰島素分泌的能力也越強(qiáng) 。所以說如果我們想要減肥，就要遠(yuǎn)離含糖量高的食物。
【這些水果的含糖量超高吃了也會長胖】而據(jù)研究顯示，很多水果雖然熱量很低，但是含糖量卻很高，比如獼猴桃、香蕉、葡萄、哈密瓜等等，這些水果的血糖指數(shù)很高，在減肥期間，并不建議大家多吃。

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水果的能量也并非都很低
水果并不是大家理解的，能量都很低的食品。水果吃多了，其中的糖分就會轉(zhuǎn)化成脂肪而堆積在身體里面，這跟我們吃飯是一樣的道理。
吃水果的時(shí)間很重要
在不同的時(shí)間吃水果，可以達(dá)到的瘦身效果是不一樣的。研究顯示，如果你在飯前吃一顆水果或者一杯水果汁的話，那么可以很有效的就幫你達(dá)到減肥的作用。

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水果中含有豐富的粗纖維，會讓你很有飽腹感，飯前先吃水果，水果中含有的果糖和葡萄糖可以快速的進(jìn)入身體里面從而減少身體對飯菜糖分的吸收。但是很多水果都不適合空腹食用，因此在減肥之前要先想清楚。
如果想要空腹吃水果，最好選擇一些酸性不太強(qiáng)的水果，比如蘋果或者梨子。
有些人喜歡在飯后吃水果，但是飯后吃水果對減肥基本是起不到什么作用的，因?yàn)榧词故撬泻械奶烊惶且矔簧眢w里面的胰島素轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
但是你可以在飯后吃一些含糖量少，但是卻含有豐富的消化酶的水果可以促進(jìn)消化，比如山楂或者獼猴桃等等。
最重要的一點(diǎn)就是，不能把水果當(dāng)成主食來吃，這是減肥中一種極端的行為。
在追求好身材的前提是有一個健康的身體，這就以為著我們不能太過依賴水果餐，只要我們能做到消耗大于攝入，那么瘦下來就是遲早的事情。(99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）
（責(zé)任編輯：張小鳳）

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含糖量

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這些水果的含糖量超高 吃了也會長胖

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