柚子比起其他水果來，它屬于柑橘類 ， 維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多 ， 易產(chǎn)生飽腹感 。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美 。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲 。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪 。柚子是低熱量食品，所以 ， 就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪 。
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餐前吃半個柚子
每餐的飯前吃半個柚子，就能快速瓦解油脂 。在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子 ， 重量估計在半斤以上 。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量 。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪 。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！
柚子當(dāng)零食
你是零食狂愛者 ， 那就馬上改頭換面拿柚子直接當(dāng)零食吧 。在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快 ， 或特別想吃東西 ， 這時你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手 。這樣就可以減少脂肪的堆積，而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來 。
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柚子冰糖汁
為了實現(xiàn)健康減肥的愿望，自己動手DIY一杯柚子冰糖汁 。原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量 。做法：1、先把柚子去皮 ， 分成小瓣，放在碗中待用 。2、將柚子和水放入攪汁機內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用 。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦 ， 每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈 。
TIPS：柚子渾身都是寶，柚子肉不僅能減肥還有降血脂、血糖、美容養(yǎng)顏的功效，柚子皮放在冰箱里還能去味道 。
柚子減肥食譜
降糖消脂烤柚子
材料：柚子1個、食用油5ml 。
制作：
1、將整個柚子沖洗干凈，用紙巾擦干備用；
2、大火將炒鍋燒干，加食用油后動搖炒鍋，將食用油均勻分布在炒鍋內(nèi)；
3、把柚子放進去，用小火加熱，并用鏟子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒熱氣并伴有柚子皮香味即可 。
食用：正餐8分飽，在餐后10分鐘食用2-3瓣即可 。
效果：起到有效的降糖降脂作用，特別是在餐后10分鐘食用，其效果更加明顯 。每天3餐后10分鐘均要食用，連續(xù)食用10天后，體內(nèi)脂肪減少，體重開始下降，身體變得輕盈，堅持使用能輕松甩肉20斤 。
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控制食欲烤柚肉茶
材料：烤柚子2瓣、蜂蜜少量
制作：
1、取出烤柚子肉，掰為小塊；
2、入杯中 ， 加沸水沖泡1分鐘；
3、加蜂蜜拌勻即可 。
食用：每日或隔日代茶飲 。
效果：柚子中發(fā)揮減肥作用的是它含有豐富的果酸，能夠有效地刺激胃腸粘膜，影響人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)，對于抑制亢性食欲非常有利 。這款柚子茶有效的控制食欲的同時，能起到很好的消脂作用，同時還具有排毒作用 ， 能起到美容效果 。連續(xù)食用2周便可以明顯見效 。（參考網(wǎng)站：太平洋網(wǎng)絡(luò)）
（責(zé)任編輯：張小鳳）
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