水果如果吃得對(duì)，不僅能夠養(yǎng)生美容，還能減肥瘦身 。那么，吃什么水果減肥最快呢?下面，小編就為你盤點(diǎn)最能消脂的10種減肥水果，讓你輕松吃著瘦 。
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1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用 ， 可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富 ， 可以減少令水腫發(fā)生的鹽分 。
蘋果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用 。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會(huì)因?yàn)槲者^多糖分而使體態(tài)變形 。
2、檸檬
檸檬是絕對(duì)的瘦臉?biāo)?nbsp;， 尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì) ， 不但瘦臉美白還能瘦身 。另外 ， 還能防止牙齦出血，減少臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補(bǔ)充營養(yǎng)，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用 。
3、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每?jī)砂倏藘H僅含有30卡路里而已，非常適合減肥 。同時(shí)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看 。
4、木瓜
木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪 。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘 。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會(huì)影響瘦身 。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的 。
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6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 。是你減肥美體，擁有修長(zhǎng)美腿的不二選擇 。
7、桃子
古醫(yī)籍記載桃子能生津潤(rùn)腸，活血消積 。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身 ， 尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯 。
8、香蕉
香蕉很甜 ， 被許多人認(rèn)為是高卡路里食物 。其實(shí)不然，一根約100克的香蕉，只有87卡 。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半 。而且，香蕉脂肪含量也很低 ， 含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集 。
9、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了 。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買一個(gè)海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了 。
10、木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時(shí)也達(dá)到了豐胸瘦身的效果哦 。
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減肥為什么不能用水果長(zhǎng)期當(dāng)正餐?
從營養(yǎng)學(xué)角度來說 ， 人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素 。若長(zhǎng)期靠“水果”為生，對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響 。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等 ?？墒?nbsp;， 人體所需要的另外一些營養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì) ， 在水果中的含量卻很低 。一個(gè)人如果不吃肉或豆制品 ， 想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì)，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要 。同時(shí)，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用 ， 長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，肯定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象 ， 長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來 ， 或造成頭發(fā)分叉 ， 營養(yǎng)不良等現(xiàn)象，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行 。
哪些人不可以用水果減肥?
水果也有一定的食用禁忌 ， 如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗 ， 胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子 ， 脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等 。
水果減肥小貼士
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天2、只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充 。
3、不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會(huì)不夠平均 。
4、不要吃罐頭水果，加工食品過程會(huì)讓維他命C大量流失 ， 纖維質(zhì)減少，降低減肥功效 。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著 ， 卡路里會(huì)相對(duì)提高 。(參考網(wǎng)站：太平洋網(wǎng)絡(luò))
（責(zé)任編輯：張小鳳）
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