冬天大家一定都是大吃特吃，悄悄的小肚子也出現(xiàn)了，體重也上來了，是不是又開始煩惱怎么減肥了呢?相信大家都有著一套自己的減肥方式，那么大家知不知道其實(shí)吃水果也是可以減肥的哦，想不到吧 ， 那么吃什么水果減肥最快呢?下面就讓小編帶你們來看看吧 。
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1、蘋果
蘋果里富含豐富的膳食纖維和果膠 ， 它能夠幫助腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，從而排出身體的毒素，而且蘋果里面還含有鉀質(zhì)，它能夠有效降低熱量吸收 ， 還可以防止腿部發(fā)生水腫，那么快點(diǎn)讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦 。
2、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度 ， 避免腿部積聚過多的脂肪 。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇 。
3、桃子
古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積 。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯 。
4、西紅柿
西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感 ， 她獨(dú)特的酸味還可以刺激胃液的分泌 ， 從而達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸收多余的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來 。
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5、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪 。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝 ， 及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥目的 。
6.火龍果
火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡 。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的 。
7、橘子
橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時(shí)并能促進(jìn)腸道消化，是一種很好的減肥水果 。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物 。其實(shí)不然 ， 一根約100克的香蕉，只有87卡 。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半 。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集 。
9、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身 。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì) ， 還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的 。
10、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素 ， 16種天然礦物質(zhì) ， 并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了 。特別是春節(jié)應(yīng)酬多 ， 買一個(gè)海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了 。
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吃水果減肥的注意事項(xiàng)
1、水果吃多熱量也會過量
水果雖然熱量不算太高，但也是含熱量的 。要知道，量變會發(fā)生質(zhì)變 。水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會胖的!!!
2、水果吃法不對
除了只吃水果減肥，還有一種不正確吃水果的做法就是，在吃飽正餐之后再吃水果 。本來吃飽正餐，身體能量補(bǔ)充充足了 。再吃水果，那水果部分的熱量就是多余的了 。
3、單吃水果營養(yǎng)不良
很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的維生素，極少的礦物質(zhì)，極少的蛋白質(zhì) ， 所以如果以水果為主 ， 甚至晚上只吃水果，易引起營養(yǎng)不良 。并且代謝也會下降 。到后面不僅很難減，反彈也很嚴(yán)重 。
4、哪些人不可以用水果減肥
水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等 。(參考網(wǎng)站：民?？?
（責(zé)任編輯：張小鳳）
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