減肥是很多女生排上行程的大事 ， 但真要實(shí)施起來就比較有難度了 。小編今天給大家推薦幾款水果越吃越瘦，但是要注意了 ， 很多東西都是要適量為度 。
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草莓
熱量：30千卡/100克
草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用 。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維 ， 可以幫助消化、通暢大便 ， 對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果 。
菠蘿
熱量：41/100克
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化 ， 而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果 。菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶 ， 又稱菠蘿酵素 ， 有類似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白質(zhì) ， 有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化 ， 減少人體對脂肪的吸收 。
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橘子
熱量：43千卡/100克
橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效 。
蘋果
熱量：60千卡/100克
蘋果中含有膳食纖維 ， 膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒 。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫 。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫 ， 還有利尿的作用 。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降 。
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山楂
熱量：98千卡/100克
山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng) 。山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。
香蕉
熱量：91千卡/100克
香蕉熱量低且食物纖維含量豐富，幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，而熱量卻很低 。因此 ， 香蕉是減肥的最佳食品香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用 。
（責(zé)任編輯：王小芳）
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