火龍果水分多，甜美多汁，營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 富含各種維生素 。從果肉來(lái)分，有白色和紅色兩種 。白色果肉的火龍果口感較結(jié)實(shí)，膳食纖維含量高 ， 紅色果肉的火龍果富含鐵元素以及甜菜紅素，可以抗氧化和美容養(yǎng)顏 。兩者同時(shí)都富含抗衰老的天然花青素，但紅色果肉的天然花青素會(huì)比白色果肉的更高一些 。
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火龍果除了有美容功效，那么吃火龍果有減肥的功效嗎？小編很負(fù)責(zé)的告訴你，吃火龍果是可以減肥的 。主要原理有以下這幾個(gè) 。
1、火龍果富水溶性膳食纖維 ， 可以促進(jìn)排便，緩解便秘 。
不管是紅肉的還是白肉的 ， 兩種火龍果都富含果膠和膳食纖維，白色果肉的火龍果每100克就含有膳食纖維1.7克 。果膠和膳食纖維都能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便 ， 除此之外還能降低膽固醇，預(yù)防大腸癌 。如果你是長(zhǎng)期便秘的人，不妨在飯后吃一吃火龍果 ， 絕對(duì)能收到意外的效果，此前有人5天才便便一次，聽(tīng)說(shuō)吃火龍果能促進(jìn)排便，就嘗試每天飯后吃火龍果 ， 果然很快就可以順暢的排便了 。
2、火龍果富含鉀元素，鉀元素可以消水腫 。
火龍果是高鉀水果，富含鉀元素，而鉀的作用是可以幫助身體排出鈉元素，身體鈉多就容易水腫，而吃火龍果就有排鈉消水腫的效果，特別適合水腫型肥胖人群 。
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【這樣吃火龍果減肥 一個(gè)月瘦6斤】3、火龍果富含維生素，能提高免疫力，加強(qiáng)新陳代謝 。
白肉和紅肉的火龍果都富含維生素c和維生素B 。但是紅心火龍果含有更多的礦物質(zhì)鐵和鋅 ， 能提高身體免疫力，增強(qiáng)身體代謝 。此外，紅心火龍果對(duì)腫瘤及病毒具有抵抗和解毒作用 。
以上就是火龍果減肥的原理，但是火龍果的糖分比一般的水果都高，而且口味還不怎么甜，如果你因此特吃特吃，那可能只能緩解便秘，而不能減肥 ， 甚至還會(huì)增肥，畢竟糖分也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi) 。那么火龍果怎么吃減肥呢？
1、一天頂多吃半個(gè)或者四分之一個(gè) 。
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火龍果一顆大概有250-320克，而每100克白心火龍果糖分有10.7克，紅心火龍果有11克 。如果每天吃超過(guò)1個(gè)，則很容易造成血糖升高 。營(yíng)養(yǎng)專家建議，想減肥的人，每天可以在早中飯后各吃四分之一個(gè) 。同時(shí)，還可以搭配地瓜、蔬菜等一起食用 。此外，火龍果偏寒性，可以配合生姜水一起食用 。連續(xù)吃一個(gè)月，有人可是瘦了6斤呢 。
2、在運(yùn)動(dòng)后吃 。
火龍果雖然糖分高 ， 但是果肉的糖分不是果糖 ， 也不是蔗糖，而是葡萄糖 。這種天然葡萄不需要經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)化，可以直接經(jīng)過(guò)身體代謝吸收，能增加人體能量和耐力，迅速恢復(fù)體力，非常適合運(yùn)動(dòng)減肥的人群 。
挑選火龍果，一般看重量 ， 越重的火龍果果實(shí)飽滿水分多，此外，火龍果里面的那一層紅色皮肉別扔掉，花青素很高，可以涼拌或煮湯吃 。
（責(zé)任編輯：廖露）
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