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減肥相信大家都不陌生，而減肥除了鍛煉以外，日常的飲食也相當(dāng)關(guān)鍵。而水果也可以對減肥有好處，那么減肥吃哪些水果好呢？

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減肥吃哪些水果
西柚
西柚也叫葡萄柚，吃西柚減肥已流行很久，受到很多減肥者的推崇，因為西柚含有大量維生素和抗氧化素，同時熱量只有76卡路里，相當(dāng)?shù)蜔崃?。另外，加之富含鉀，因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。研究顯示，多補充纖維素食物可保護心臟、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的減肥食物。
木瓜
木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因為它具有豐胸美胸作用，然而木瓜減肥的效果也很不錯。木瓜中含有獨特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的作用，促進新陳代謝，減少體內(nèi)多余脂肪，從而達到減肥目的。還有一點要提的是，木瓜對皮膚保養(yǎng)有很大幫助，可解決毛孔堵塞、角質(zhì)增厚等問題，使肌膚更年輕滋潤。
山楂
可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

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藍莓
所有漿果類都對身體有益，但藍色的果子是其中最好的。研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是 3.6g 。纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。以后就別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了，干脆來一整碗藍莓，在上面撒些麥片，再加點牛奶或者酸奶，那味道一定很棒。
橄欖
一杯生橄欖中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你不習(xí)慣橄欖的味道，你可以將生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中 ?；蛘咔谐杉殫l煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片，口感上也會好些。
玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì) 。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

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香蕉
多吃香蕉對促進腸胃蠕動有很好的效果，可以促進身體排泄。經(jīng)常吃一些香蕉，能夠排除身體的毒素，也能夠有比較不錯的減肥效果，經(jīng)常吃香蕉可以增強身體免疫能力、降低體重，是減肥人群的一個不錯選擇，可以多吃一些香蕉。
西瓜
西瓜有比較不錯的排尿功效，而且還能幫助人們消化消除水腫，西瓜中的水分含量是比較多的，西瓜中90%都是水分，可以幫助我們的身體排除多余的水分。這樣的話，腎臟就能夠保持正常的運行了，西瓜可以幫助人們排除身體毒素，也能夠有比較不錯的解酒效果，經(jīng)常吃一些西瓜可以減輕體重，但是西瓜也不可以連續(xù)食用，連續(xù)食用的話出容易現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，對身體健康影響是比較大的。
平時也需要注意不能不吃早餐，不吃早餐會使得身體長時間沒有攝取食物，反而中餐會吃更多，更容易變胖。而且長時間不吃早餐還容易誘發(fā)膽結(jié)石等疾病。吃飯時也需要注意不可快食和暴飲暴食，吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物與唾液充分混合，不但不使營養(yǎng)素的消化吸收率提高，而且還可以增強飽腹感，幫助減少食量，有助于控制體重。
減肥也不應(yīng)該盲目減肥，不能一味地通過節(jié)食減肥，應(yīng)該均衡營養(yǎng)，保持營養(yǎng)均衡，才能夠科學(xué)減肥，也不會危害身體。早餐是一定要吃的，不可以不吃早餐，不吃早餐的話很容易出現(xiàn)腸胃不適的情況，而且減肥效果也會受到影響。平時應(yīng)該多加鍛煉、經(jīng)常跑跑步，不僅可以增強身體免疫能力，還能達到一個比較不錯的減肥效果。
（責(zé)任編輯：鄭冠華）

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