很多人減肥基本都從食譜入手，大多數人會選擇吃蔬菜沙拉 ， 這個真的能減肥嗎？減肥吃什么水果比較好呢？
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吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎
理論上來說，吃蔬菜沙拉有一定的減肥功效 。因為蔬菜是高纖維的低卡食物 ， 不但可以增強飽腹感，還不會導致身體攝入過多熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結合運動，是能減肥的 。但要注意以下幾點：
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1、蔬菜沙拉只是輔助，不能替代主食 。
蔬菜沙拉里沒有淀粉、脂肪，吃了不易發(fā)胖，但長期單一飲食容易營養(yǎng)不良 ， 最終還是會發(fā)胖的 。
2、要選用新鮮的蔬菜
生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜，如果已經在冰箱存放了一兩天的蔬菜不適合生吃 。
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減肥吃什么水果好
1、蘋果
蘋果的卡路里極低，營養(yǎng)價值非常的高 ， 是減肥水果的首選 。
2、番茄
番茄幾乎全由水造 ， 食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適 。
3、香蕉
香蕉的糖分高但是卡路里低，吃可以刺激腸胃蠕動 ， 防止便秘 。
4、葡萄
葡萄是高糖分的水果，但是熱量極低 ， 所以葡萄也是可以幫助減肥的，但是要適量食用 。
（責任編輯：王小芳）
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