預(yù)防高血壓的重點是妨礙病因 ， 其次是保健自己的身體 。例如 ， 肥胖的人應(yīng)該適當控制自己的體重，降低高血壓的發(fā)病概率 。肥胖的人是高血壓的重點發(fā)病組之一，介紹高血壓的預(yù)防方法 。
【預(yù)防高血壓應(yīng)該怎么做？教你幾招輕松預(yù)防高血壓】

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飲食的合理性是我們必須遵循的原則
合理的飲食是健康生活方式的重要內(nèi)容之一，要保持營養(yǎng)平衡 ， 每天吃合適的五谷類、肉類、蛋白質(zhì)類、蔬菜類、水果類、牛奶類、鈣類，選擇熱量低的人吃 。另外，快餐店的食物熱量很高 。例如，燒烤、漢堡、薯條等應(yīng)該減少食用 。
有氧運動和合理飲食一樣重要
只要運動量合適，就能達到增加熱量消耗的目的 。有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量、運動時間長的耐力運動項目 。其特點是強度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時間長 。一般來說，有氧運動包括步行、游泳、體操、騎行、跑步、球類、跳躍體操等活動，對技能的要求不太高 。
保持樂觀的心態(tài)，提高應(yīng)激能力是預(yù)防高血壓的另一種法寶
心理健康會大大影響人們的病情 。保持幫助人的樂趣，滿足常樂，享受自己的樂趣的心理狀態(tài)，一定會促進自己的健康狀況 。
臨床數(shù)據(jù)顯示 ， 高血壓患者的一半左右有家族遺傳史，因此高血壓家族史患者的發(fā)病率比普通人高幾倍以上，這些人必須充分重視高血壓的預(yù)防，從病因介入，注意保健措施的應(yīng)用 。
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