生活中的很多不良的習(xí)慣都會造成男性患上腎虛，而且現(xiàn)在的男性腎虛患者也是越來越多了，腎虛對于男性的危害是非常大的，不僅會影響到男性的身體健康 ， 而且還會導(dǎo)致男性的性功能下降 。
男性腎虛該如何防治?
每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)
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(1)兩足平行 ， 足距同肩寬 ， 目視正前方 ， 兩臂自然下垂 ， 兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。足跟提起，連續(xù)呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸氣 ， 慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前 ， 虎口對腳踝;手接近地面時 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰 ， 拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
【男性腎虛如何防治 每天做一次簡易體操】腰部按摩操
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一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。可早晚各一遍，每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右 ， 早、中、晚各一次 。腰為腎之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
腳心按摩法
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中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎 ， 強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳 ， 再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心 ， 每次100下以上，以搓熱雙腳為宜 。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
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