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亞麻籽的功效與作用
亞麻籽具有美容養(yǎng)顏，減肥，改善女性經(jīng)前綜合征，提升抗壓能力的作用。下面具體來(lái)看看亞麻籽的功效與作用：
1.減肥效果：亞麻籽能消化體內(nèi)大量脂肪堆積，達(dá)到減肥效果，亞麻籽還能使皮膚光滑細(xì)膩，有光澤，達(dá)到皮膚護(hù)理效果。
2.降低膽固醇的作用：亞麻籽可降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，從而降低血壓和血脂 ?？捎糜陬A(yù)防和治療高脂血癥、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、血栓形成等心腦血管疾病。
3.抗炎作用：亞麻籽具有良好的抗炎作用，特別是對(duì)器官炎癥，可用于預(yù)防腦膜炎、扁桃體炎、胃炎、結(jié)腸炎、肝炎等炎癥性疾病。

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亞麻籽怎么吃?
一、亞麻籽直接生吃
【亞麻籽的功效與作用亞麻籽怎么吃？】亞麻籽可以直接生吃的，每天直接把30-50g亞麻籽在里面咀嚼，在咀嚼過(guò)程中必須滿，主要是食欲高纖維食物，外面有硬殼，所以咀嚼外殼粉碎，這樣營(yíng)養(yǎng)就可以被身體吸收。
二、亞麻籽烘焙吃
亞麻籽把它炒熟之后最為烘焙的材料，在面包或是餅干上覆蓋一層亞麻籽，這樣既營(yíng)養(yǎng)又健康的，而且也可以放入饅頭里面食用的。
三、亞麻籽打成粉吃
亞麻籽也可以加工成粉然后直接吃的，當(dāng)然還可以放入粥或是湯里面吃的，一般這類亞麻籽粉很容易氧化的，因此一次不要打太多，在250g左右就可以了。
四、亞麻籽將亞麻籽發(fā)芽
也可以把亞麻籽發(fā)芽，就類似豆芽一樣的，這樣可以放入沙拉或是加入涼菜中的，口感也是很不錯(cuò)的。
五、亞麻籽煮水喝
由于亞麻籽不好被身體吸收，因此我們也可以把亞麻籽直接熬成水喝的，它除了可給身體提高營(yíng)養(yǎng)外，對(duì)傷口發(fā)炎也是有一定的作用的。

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六、亞麻籽和果汁一起打食
直接把亞麻籽和水果一起打成汁直接喝的，當(dāng)然也可以制作成亞麻籽果仁醬，可以根據(jù)自己的喜好添加一些東西在里面的。
七、亞麻籽泡著吃
由于亞麻籽不好咀嚼，因此可以使用開(kāi)水浸泡的，一般浸泡12個(gè)小時(shí)，然后外面的水溶性纖維就在水里面了，這時(shí)候亞麻籽也變軟了，就能夠很好的咀嚼了。一般這種方法比較適合老人和小孩的，它對(duì)便秘有緩解作用，當(dāng)然也可以保護(hù)胃部的。

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