尿酸高的人群能適量吃一些蘋果 。
1、尿酸是嘌呤分解代謝的產(chǎn)物 。蘋果的嘌呤含量較低，尿酸高的人適量進(jìn)食后一般不會(huì)對(duì)機(jī)體的尿酸水平產(chǎn)生影響 。
2、尿酸高的人多伴有糖尿病、肥胖、高血壓等基礎(chǔ)疾病 。而蘋果的升糖指數(shù)、脂肪含量均很低，且含有一些人體所需的維生素和礦物質(zhì)等 。尿酸高的人適量進(jìn)食一些蘋果 ， 可有利于控制血糖、血壓、體重等 。
但相關(guān)研究顯示 ， 過多攝入果糖可能會(huì)引起尿酸升高 。而蘋果中的果糖含量較高 。故尿酸高的人應(yīng)避免過多進(jìn)食蘋果，以防對(duì)尿酸水平產(chǎn)生不利影響 。
蘋果營養(yǎng)成分（每100g含量）
嘌呤
1(毫克)
低
能量
53(千卡)
中
碳水
13.7(克)
中
升糖指數(shù)
36
低
脂肪
【尿酸高可以吃蘋果嗎？蘋果的嘌呤含量高嗎？】0.2(克)
低
胡蘿卜素
50(微克)
低
葉酸
6.3(微克)
低
鉀
83(毫克)
低
宜食食物
尿酸高的人群宜吃低嘌呤、低升糖指數(shù)、低脂肪、高維生素C、高鈣、高鉀、高鎂的食物 。
蔬菜水果肉蛋奶主食
芹菜、絲瓜、胡蘿卜、茄子
慎食食物
尿酸高的人群應(yīng)限制攝入高嘌呤、高脂肪、高鈉的食物，還應(yīng)避免飲酒等 。
肉蛋奶水產(chǎn)飲料類油炸食物腌制食物
豬肝、鴨肝、雞肝、牛肝、豬大腸
更多建議
尿酸高的人群除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、減重，以接近或稍低于理想體重為目標(biāo) 。需要注意的是，減重應(yīng)循序漸進(jìn) ， 以免引起體脂分解，產(chǎn)生大量酮體，抑制尿酸排泄 。
3、注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和勞累 。
4、平日需進(jìn)行適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng) 。
5、多飲水 ， 每日飲水量要在2000ml以上，以利于尿酸排出 。
6、戒煙，盡量避免吸入二手煙 。
7、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的藥物，建議及時(shí)和醫(yī)生溝通，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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