便秘是一種異常的排便狀態(tài) ， 是人們對排便狀況不滿意的主觀表述 。便秘的患者可適當選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物，以幫助潤腸通便 。
1、主食應以全麥、粗糧和谷物為主，吃的不要過于精細 。
2、多吃含膳食纖維較多的蔬菜和水果，以應季果蔬為好 。
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3、每天餐前喝一杯酸奶，可以促進腸道蠕動，幫助改善便秘 。對于有補鈣要求的老年人 ， 也是不錯的選擇 。
4、適量攝入油脂，不能完全不攝入，也不能攝入過多 。
5、飲食上要補充足夠的水，可以喝蜂蜜檸檬水 ， 也可以喝淡鹽水或涼白開水 。
此外，患者應限制攝入高糖、高鹽、過于油膩、辛辣刺激的食物，特別是油炸、熏烤、腌制的食物，還應戒煙酒等 。
宜食食物
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蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品
菠菜、芹菜、鮮黃瓜、綠圓白菜
慎食食物
零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代
更多建議
便秘患者除嚴格遵循飲食宜忌外 ， 還應注意以下幾方面：
1、每日定時排便，排便時要專心，切忌長期忍便 。
2、在身體條件允許的條件下，堅持參加鍛煉，如散步，打太極拳等 。
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5、長期便秘無緩解者，應及時去正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，并積極治療引起便秘的基礎性疾病 。
4、避免濫用通便藥物 ， 以防對藥物產生依賴，加重便秘 。
【便秘吃什么食物潤腸通便？便秘的食療方法是什么？】3、管理個人情緒，減輕精神壓力，保持心情舒暢 。
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