夏天很熱，孕婦出汗多，有些孕婦喝水少，容易引起電解質(zhì)孕婦如何預(yù)防電解質(zhì)紊亂？
一、多喝水
飲用水的原則是少量多次，分布均勻，不口渴 。飲食前15分鐘內(nèi) ， 飲食后30分鐘內(nèi)不得大量飲用水，以免清潔胃液影響消化功能 。
你可以喝適量的溫水或果汁，加入糖和鹽 。胡蘿卜汁、蘋果汁和西瓜汁不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充必要的維生素 。如果嘔吐嚴(yán)重，不能喝水，應(yīng)在靜脈中適當(dāng)補(bǔ)充鹽和葡萄糖溶液 ， 以糾正脫水 。
【孕婦如何預(yù)防電解質(zhì)紊亂？做好5件事幫助孕婦遠(yuǎn)離電解質(zhì)紊亂】

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二、飲食清淡
飲食清淡柔軟 ， 可以吃玉米、麥片等粗糧、低脂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 如瘦肉、雞蛋、牛奶等 。，可以吃六豆健脾利濕 ， 如青豆、扁豆、蠶豆、青豆、紅豆、納豆等蔬菜水果 。
三、減少戶外活動
在炎熱的天氣里，盡量減少戶外活動，尤其是中午高溫時間，外出時戴防曬帽和傘 。
四、經(jīng)常洗澡，經(jīng)常換衣服

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孕婦要保持冷靜的心理狀態(tài) ， 凡事不要太激動，不要生氣，心情平靜自然涼爽 。
五、心情平靜
夏季汗腺分泌旺盛，經(jīng)常洗澡，經(jīng)常換衣服，保持毛孔排泄光滑，清潔皮膚，對散熱有很大幫助 。孕婦的服裝要求寬松舒適 ， 面料要柔軟、通風(fēng)、散熱 。

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