產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，這是中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣 。不少人覺得產(chǎn)婦產(chǎn)后身體大虛，需要大補(bǔ)特補(bǔ)才能盡快恢復(fù)體力，尤其現(xiàn)在又是秋冬季節(jié)，正好是進(jìn)補(bǔ)的佳季，于是不少產(chǎn)婦就天天雞湯、豬蹄，大量進(jìn)補(bǔ)，更甚者“每天一只雞“ 。
殊不知這樣的做法不可取 ， 產(chǎn)后媽媽的胃腸道功能還未恢復(fù)，不能吃太過油膩的食物 。老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合產(chǎn)后馬上吃 。而且太過油膩會(huì)形成脂肪堆積體內(nèi)，造成產(chǎn)后肥胖 。
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此外，產(chǎn)婦從分娩到泌乳，中間有一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通 。如果乳腺管沒有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多湯 ， 那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒 。
據(jù)婦產(chǎn)科的營(yíng)養(yǎng)師推薦，新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則 。精是指量不宜過多;雜是指食物品種多樣化;稀是指水分要多一些;軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主 。
產(chǎn)后飲食4大原則:精、雜、稀、軟
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由于產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能也還沒有完全恢復(fù)，因此 ， 產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如五谷粥、紅薯稀飯、蒸蛋羹、藕粉等都是很好的選擇 。等到第二天再開始進(jìn)食一些軟食或普通飯菜 。
需注意的是，產(chǎn)婦在產(chǎn)后5-7天內(nèi)應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，不要吃過多油膩之物，如雞湯、豬蹄等 。產(chǎn)后7天以后 ， 胃腸功能逐漸恢復(fù)，這時(shí)可進(jìn)食魚、肉、蛋、雞等蛋白質(zhì)食品，但不宜過飽 。
產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)產(chǎn)婦宜一日多餐 ， 每日餐次以5-6次為宜 。產(chǎn)后1個(gè)月，產(chǎn)婦應(yīng)避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物 。醬油、味精等含鹽的調(diào)味料，也不宜多用必須清淡飲食 。
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【產(chǎn)后飲食要注意什么 4大原則教你產(chǎn)后吃對(duì)食物】營(yíng)養(yǎng)師也提醒，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱，可通過乳汁影響嬰兒 。
曾經(jīng)成功服務(wù)過不少明星的月子餐專家則建議，需要大補(bǔ)特補(bǔ)有兩個(gè)前提 ， 一是新媽媽乳腺暢通，有泌乳的需求 ， 二是進(jìn)入產(chǎn)后坐月子第三周腸胃功能已經(jīng)恢復(fù)得差不多了，媽媽的身體恢復(fù)與寶寶喂奶的需求兩者都合拍了，開始吃滋補(bǔ)的食物才能發(fā)會(huì)最大的效果 。
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