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腎虛，其實(shí)從平時(shí)的尿、飲食等癥狀可以看出，腎虛的人怎么補(bǔ)腎呢？想要解決這個(gè)問(wèn)題，還是先看看你有沒(méi)有腎虛。

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三種最容易被忽視的腎虛表現(xiàn)
忽視一：氣短可能腎虛
說(shuō)起呼吸，大多數(shù)人就只會(huì)想到肺，其實(shí)，并不完全是這樣。氣短、呼吸可能是腎氣虛，不能接受肺氣，癥狀是運(yùn)動(dòng)量稍大，缺氧，呼吸。
呼吸與肺腎緊密相連，但根本是腎臟。腎氣充足，才能接受充足的空氣，使人體自由呼吸。腎氣不足，無(wú)力接受，影響呼吸。因此，改善氣短，別只想著肺，也不要忘了調(diào)理腎。
忽視二、五更瀉警惕腎虛
一些老年人，到了凌晨四五點(diǎn)就腹瀉，剛躺回被窩一會(huì) ，就又想去廁所，一跑就是兩三趟，并且換季時(shí)最易復(fù)發(fā) ，這可能是“五更瀉” 。
中醫(yī)認(rèn)為，五更腹瀉主要是由腎陽(yáng)不足、陰寒內(nèi)盛引起的，治療應(yīng)溫腎健脾、固澀止腹瀉，可服用補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、吳氡、五味子、生姜、棗等中藥制成的四神丸，寒冷等腎陽(yáng)虛癥狀明顯，可適當(dāng)增加附子、炮姜，增強(qiáng)腎溫脾的力量。
忽視三、孩子也腎虛
我們經(jīng)常把孩子比作早上的太陽(yáng)，認(rèn)為孩子的陽(yáng)光旺盛，不能虛。事實(shí)上，情況并非如此。父母體弱多病時(shí)懷孕，酒后懷孕，年過(guò)半百點(diǎn)或年齡過(guò)小時(shí)懷孕，孩子出生后可能天生不足。
治療腎虛的小妙招
1、有尿不能忍受
膀胱中儲(chǔ)存的尿液達(dá)到一定程度，會(huì)刺激神經(jīng) ，引起排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿液時(shí)必須立即排出，也是養(yǎng)腎的最佳方法之一。
2、吞津養(yǎng)腎
口腔唾液分為清稀唾液、脾所有者濃厚唾液、腎所有者兩部分。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
3、有很多食物可以補(bǔ)腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
4、打太極拳
太極拳可以緩解人的感情，活動(dòng)全身筋骨，改善精神面貌。最重要的是強(qiáng)腎健體。
5、按摩腰部
【氣短是腎虛表現(xiàn)嗎?治療腎虛的小妙招】手掌摩擦至手掌發(fā)熱，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至熱感。早晚各一次，每次約200下。溫補(bǔ)命門(mén)，健腎納氣。

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