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很多住在城市的人，自己承受著沉重的工作壓力，經(jīng)常感到疲憊，覺得自己有虛證，需要補(bǔ)益。

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吃了很多廣告補(bǔ)充產(chǎn)品后，不一定有好的效果。男性腎虛、脾虛、腎虛、脾虛、肥胖等4個虛該怎么補(bǔ)充呢？介紹男性四虛的中醫(yī)食補(bǔ)妙計(jì)
1、男性腎虛
補(bǔ)腎仍是男性的重要方法。腎虛男性多表現(xiàn)腰酸、肢冷、腿軟、功能減退、耳鳴等癥狀，飲食補(bǔ)充應(yīng)以補(bǔ)腎固陽、養(yǎng)血固精為基礎(chǔ) 。
補(bǔ)充原則:腎虛男性應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣、韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。另外，應(yīng)該多吃溫暖的食物，適當(dāng)攝取營養(yǎng)豐富、溫腎精、產(chǎn)熱量高、易消化的食物，如羊肉、補(bǔ)體虛弱、益腎氣、提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食補(bǔ)妙方:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒，調(diào)味料適量。將羊肉洗凈切塊，放入當(dāng)歸、生姜、黃酒和調(diào)味料，燉1~2小時，吃肉喝湯。
2、男人脾虛
脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。
補(bǔ)充原則:脾虛男性以補(bǔ)充陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)、鰻魚、鰹魚、鯉魚、魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、棗、蓮子含淀粉豐富，易吸收，具有健脾益氣的作用，肉類攝取應(yīng)以細(xì)魚為主。
飲食補(bǔ)充妙計(jì):在保證每天營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，多喝山藥粥、棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、男人肝不好
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。證據(jù)籌措交錯，推杯換盞時，酒精潤物細(xì)無聲傷害了男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
補(bǔ)充原則:對于這樣的男性，補(bǔ)充時以高維生素、適當(dāng)?shù)臒崃亢偷鞍踪|(zhì)食品為主。
食補(bǔ)妙方:魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質(zhì)、氨基酸，易被人體吸收利用，紅豆、棗也適合這種男性。午餐可以吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚湯是肝臟不好男性理想的晚餐選擇。
4、男性肥胖
調(diào)查研究表明，中國成人超重率為22.8% ，肥胖率為7.1%，其中多為肥胖體質(zhì) 。肥胖是許多慢性非傳染病的危險因素。
補(bǔ)充原則:胖男性應(yīng)控制脂肪和總能量的攝取，飲食清淡，不吃鹽和味精等調(diào)味料，烹飪多采用少油的烹飪方式，如蒸、燉、涼拌等。
【男性四虛的表現(xiàn)是什么？出現(xiàn)這四虛該怎么辦】飲食補(bǔ)充妙計(jì):用魚、蝦和海參類補(bǔ)充時，加入紅豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，補(bǔ)充效果更好。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

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